Грипп передается воздушно-капельным путем, потому один заболевший сотрудник в современном офисе сразу же превращается в бомбу замедленного действия. Открытое офисное пространство, где все сидят друг напротив друга и постоянно общаются, опасно своей открытостью в период сезонного обострения острых респираторных заболеваний. Расхожее заблуждение – если один раз переболел гриппом, больше не заболеешь. Это совсем не так. Каким бы сильным иммунитетом мы ни обладали, вероятность инфицирования вирусом гриппа прямо пропорциональна интенсивности общения человека с другими людьми. Залечь в «берлогу» на весь период эпидемии не получится, но, соблюдая минимальные правила гигиены, можно успешно пережить «высокий сезон» в офисе.
Советы о том, как не заразиться гриппом от чихающих и кашляющих коллег, дал врач-терапевт, доктор медицинских наук, руководитель медицинского блока Medaboutme.ru Владимир Диденко.
1. Мойте руки не только перед едой
Грязные руки, как нас учили с раннего детства, – источник всех проблем. По пути на работу мы прикасаемся к ручкам дверей и поручням эскалаторов в метро. А затем этими же руками достаем из сумки книгу или электронный гаджет. Девушки поправляют макияж и прическу. Этого вполне достаточно, чтобы перенести на себя чужие бактерии, осевшие на предметах общего пользования. В период эпидемии гриппа мойте руки так часто, как это возможно. В общественном транспорте и на улице используйте специальные дезинфицирующие гели, они продаются в аптеках и супермаркетах, их удобно постоянно носить с собой в кармане. Чем чаще вы вспоминаете о чистоте собственных рук, тем лучше.
2. Используйте спиртовые салфетки
Несмотря на все старания уборщиков офисов, достаточно один раз неудачно чихнуть, чтобы заразить все окружающие поверхности. Для дополнительной дезинфекции в начале рабочего дня протирайте стол, клавиатуру компьютера, мышку и другие «атрибуты» офисного обихода спиртовыми салфетками. Так вы уничтожите остатки вирусов, слегка увлажните пространство, да и работать за чистым столом гораздо приятнее.
3. Обзаведитесь салфетками для оргтехники
Современный человек прикасается к своему мобильному телефону, смартфону, планшету или компьютеру иногда чаще, чем к самому себе. Даже если мыть руки каждые пять минут, любимый смартфон и клавиатура компьютера продолжают быть источниками заражения. Протирать гаджеты специальными салфетками для оргтехники – здоровая и полезная привычка. Она пригодится не только во время сезонной эпидемии ОРЗ, летом бактерии не уходят в отпуск.
4. Полощите горло и промывайте нос растворами с морской водой
В любой аптеке найдется средство для полоскания на основе морской воды. Регулярное полоскание горла и промывание носа помогает вымыть попавшие туда вирусы. А морская вода известна своими антибактериальными свойствами, она помогает предотвратить или облегчить заболевания дыхательной системы. Такой нехитрый ритуал поддержит иммунитет. Приятный бонус – ощущение свежести.
5. Замените макароны овощами, а кофе – чаем с лимоном
Здоровье идет изнутри. Старайтесь пить свежевыжатые соки на завтрак, а традиционный офисный кофе заменить чаем с лимоном. Яблоки, апельсины, киви – богатая витамином С альтернатива печенью и шоколадкам. В качестве гарнира к мясу или рыбе выбирайте салат, брокколи, болгарский перец – любые свежие овощи. Добавляйте к ужину чеснок или свежий лук, как в старом бабушкином рецепте от всех бед.
6. Принимайте дополнительные витамины
К сожалению, иммунитет у всех разный. И то, что для одного – просто инфицирование без значимых последствий, для другого – неминуемое заболевание и недели болей во всем теле. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, подберите для себя витаминный комплекс. В аптеках их великое множество, все они направлены на восполнение разных недостающих веществ в организме.
7. Озелените рабочее пространство
Чем больше в офисе зелени и цветов, тем выше иммунитет работающих в нем сотрудников. Случается, что растения не включены в «корпоративный дизайн помещения». Поставьте рядом с компьютером маленький кактус или небольшое растение, даже такая минимальная очистка персонального пространства принесет пользу.
8. Проветривайте помещение и увлажняйте воздух
Кислород полезен всем и всегда, потому не стоит пренебрегать пятиминутным проветриванием каждое утро. Сухой воздух в помещении (влажность 20-30%) наиболее благоприятен для распространения вирусов гриппа и ОРЗ. Влажные уборки или простой увлажнитель воздуха снижают заболеваемость. Многие косметические бренды выпускают термальную воду в формате спрея. Им можно не только увлажнить лицо в жаркое время года, но и спастись от распространения инфекции.
9. Избегайте поездок в метро в час-пик
Самая простая «мера безопасности» в общественном транспорте – не попадать в час-пик. Не бойтесь использовать марлевую повязку. Если ее нет, не располагайтесь лицом к соседу, отвернитесь в угол или смотрите вниз. Доставайте предметы личного пользования – те же книги или смартфоны – только по необходимости, в толпе людей больше всего шансов подцепить болезнь.
10. Не собирайте массовые совещания и планерки
Отложите встречи с участием большого количества людей на пару недель. Грипп любит большие компании, где методы дезинфекции минимально эффективны. Используйте видеоконференции или общайтесь с коллегами маленькими группами, проводите онлайн-летучки вместо традиционного утреннего кофе с коллегами.
Если вы все-таки заболели... ломайте систему – берите больничный
Прийти больным на работу у нас считается подвигом – «герой труда» жертвует своим здоровьем ради корпоративного дела в надежде, что коллеги и начальство это оценят по достоинству. Однако один простуженный сотрудник может вывести из строя всех остальных, думайте об этом в первую очередь. Если у вас появились насморк, кашель, першение в горле, тем более – повысилась температура – не выходите на работу и берите больничный лист. Или договоритесь с руководством о работе в режиме хоум-офис. Современные технологии позволяют всегда оставаться на связи. Лечитесь дома, не превращайтесь в источник инфекции для окружающих. Что бы ни говорила известная поговорка: «если лечить, грипп проходит за неделю, а если не лечить – за семь дней», это не так. Перенесенный «на ногах» грипп чреват серьезными осложнениями – гайморитом, бронхитом и пневмонией. Думайте о себе в первую очередь, здоровье превыше всего.
Впервые статья была опубликована на Executive.ru 6 марта 2015 года.
Всё просто. НЕ РАБотать в офисе! :-) Запустить свой проект. И перейти на удалённый график. Выезжая к клиентам или на PR-мероприятия по желанию.
Прошел почти год. Ну, и кто-нибудь попробовал прихлёбывать водку по 10 мл в периоды ОРЗ и т.п.?
Конечно, можно «поюморить», как Демис Петров (07 марта 2015, 18:29).
Но, рецепт-то я рассказал не свой. В 1986 году к нам пришел на работу полковник-дембель с Байконура. Глядя на мои проблемы с насморком (в июльскую жару!) из-за хронического фарингита, он поделился своим рецептом. Я попробовал. И вот уже 30 лет я практически не знаю, что такое насморк.
Помню, он возник, 2 года назад. Когда я попробовал размяться с косой на газонах возле офиса. Но, трава уже пошла в цвет. И я нарвался на аллергию. Ну и ничего. Применил привычный рецепт – и через день о насморке забыл.
.================================.
Можно только удивляться тому, что медицина не рекомендует простые рецепты «прямого действия».
Вот, к примеру, такая серьёзная болезнь как бронхит; или, хуже, астма.
Отца моего товарища астма придавила уже так, что он по полгода лежал в больнице; без ингалятора не мог обходится и десяти минут. И вот товарищ сказал отцу: «Папа, если медицина уже не может тебе помочь, так может ты попробуешь помочь себе сам? Попробуй побегать». Через три года, по случаю, я разговаривал с его отцом. Он сказал, что рядом с его домом (частный сектор) есть школьный стадион с 200-метровой беговой дорожкой. Сначала он мог только потихоньку ходить. Потом ходил быстрее. Потом стал медленно бегать, постепенно увеличивая расстояние. Месяца через три его зависимость от ингалятора заметно уменьшилась. Через полгода он о нём стал забывать. Через год он стал бегать по два километра. В сырые или в холодные дни он практикует бег на месте, в доме. Ингалятор не применяет совсем.
Чем объяснить такое чудо? Да почитайте книжку А.А.Микулина «Активное долголетие». И, по его примеру, посмотрите на «бег против астмы» с точки зрения инженера.
Газообмен в лёгких (насыщение крови кислородом и удаление из крови углекислого газа) происходит в альвеолах. При бронхите-астме альвеолы заполняются жидкостью; и газообмен становится невозможным. Что происходит при беге? – Вентиляция лёгких! При ней лёгочная жидкость испаряется и удаляется выдохами. Таким образом, альвеолы подсушиваются и газообмен в них восстанавливается. Вот так!
.==============================.
А почему медицина не предлагает такие рецепты «прямого действия»? Каждый понимает, что этот вопрос – риторический.
На начальной стадии ОРЗ: 1) В горячий крепкий несладкий чай выдавить большую дольку чеснока. Лучше домашнего, а не магазинного. Выпить все вместе с чесноком. 2) Горячее пиво с медом. Столовую ложку на 0,5 литра. 3) Заварить крепкий чай с травами по вкусу, добавить в чашку пару чайных ложек этилового спирта. Пиво или чай выпить на ночь, хорошо укутаться. К утру вся простуда выйдет с потом.
Один пассажир, в маршрутном микроавтобусе, очистил лимон и съел его. Да ещё, зараза, и чавкал при этом. Но, когда он начал чистить второй лимон, пассажиры дружно потребовали, чтобы он покинул маршрутку. Что и произошло.
Кварцевать помещение. Есть специальные лампы. Открытые, тогда помещение на период кварцевания нужно будет покинуть и закрытые, когда лампа может работать, если в помещении люди.
С каждым годом растет число Ответственных работодателей, которые осенью и весной заказывают генеральные уборки своих офисов, а также чистку ковролина. По результатам нашего опроса - профилактическая генеральная уборка офиса способствует сокращению на 40% простудными заболеваний у сотрудников
Нормальные стандартные советы из «женского журнала».
Если вы хотите увеличить прибыль фармкоманий – тогда витамины, арбидол, кагоцел и пр. продукцию, которая не убивает вирусы, но облегчает кошелек. К этой же категории отностся морская вода ( ну прямо из моря ) за 400 руб и пр.
Если вы за свое здоровье, воспользуйтесь советами академика И.П. Неумывавкина, который демиургом для все врачей, которые выписывали модные лекарства.
Итак – 25 капель перекиси водорода на четверть стакана воды утром и вечером – промывать нос шприцом. Клетка борется с о всей заразой с помощью атомарного кислорода. При разбавлении перекиси водой в ней выделяется атомарный кислород и помогает клетке убить все вирусы.
Прекрасная тема в период пика заболеваемости гриппом и идущего на мир китайского коронавируса. Политика ушла на второй план, все думают об эпидемии. "Пиво с медом", "Водка по 10 мл. 5 раз в день")))
Единственное что помогает против вируса в том числе и после заболевания - хрен. Если в виде настойки - не менее 150 граммов за приём. Когда на больничном можно 3 раза в день)))
С таким же успехом можно яичный белок тереть в порошок и втирать в мышцы. Клеткам мышц ведь нужен белок.
А про атомарный кислород и борьбу с помощью него с вирусами и бактериями (как главными патогенами), это, конечно, отдельный реверанс.
Антитела? Т-клетки? Фагоцитоз? Не, не слышал...