Как извлечь пользу из выгорания

Давайте поговорим о том, почему не надо бояться эмоционального выгорания, а тем более бороться с этим состоянием. Для начала стоит разобраться с причиной и природой этого синдрома, чтобы правильно отреагировать и подобрать соответствующий алгоритм действий.

Выгорание – это сигнал себе

Когда кто-то или что-то подает нам сигнал, мы реагируем. В ответ на собственное выгорание требуется соответствующая работа с самим собой. Какая – давайте разбираться.

Согласна с популярным определением выгорания: «это состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Оно происходит, если человек долго чувствует себя перегруженным, лишенным сил и неспособным справляться с внешними условиями». Теперь опишу свое видение.

Выгорание происходит тогда, когда человек устал от той личности, которую он сам из себя создал: глубоко внутри себя он уже знает, что он уже хочет другого, но его мысли, модели поведения, эмоции и желания еще по-прежнему связаны с его текущей личностью. Он борется сам с собой и тратит на это массу энергии: тело отказывается что-либо делать, и выражается это в виде «нет сил», «нет эмоций», «ничего не хочу», «все надоело», «достала эта работа», «достало вообще все».

Мозг не понимает, что ему делать, потому что действующие нейроны энергию по «проторенным дорогам» больше не пропускают, а новых нет. Человек продолжает цепляться за свою «старую» личность, хотя его внутренний голос пытается донести, что как раньше он уже не хочет, не готов, не согласен.

Нужен отдых – отдых от себя

Психологическое выгорание связывают с длительным пребыванием в состоянии стресса. Стресс на английском depression = «deep rest» или «глубинный отдых». Людям требуется глубинный отдых от самих себя – от того, в какие условия и рамки они сами себя загнали, от той личности, которую они из себя создали, и больше уже этого не выдерживают.

Да, можно ходить к психологам, к терапевтам, можно надеяться, что кто-то другой даст ответы на вопросы о тебе самом. А можно все вопросы задавать сразу себе. Выгорел – значит, сгорел дотла. Все. Больше ничего нет. Разрешить сгореть своей «старой» личности до конца.

Выгорание – это переходный этап, когда для выхода на новый уровень себя важно полностью «обнулиться»: новые убеждения, новые опоры в жизни, профессии, семье, новые цели, планы, новые увлечения, новый круг общения, обстановка, место жительства… – все новое.

Это момент, когда компьютер уже не спрашивает нас, согласны ли мы перезагрузиться сейчас, потому что пришли обновления, или отложить на потом – он просто берет и сам перезагружается, потому что откладывать на потом система уже не может. Это момент, когда айфон долго ждал зарядки и просто не дождался – отключился и отказался работать.

С человеком так же: тело, разум, душа не готовы больше ждать – включен режим выгорания: запретить самому себе вкладывать энергию в то, что уже должно быть оставлено в прошлом.

Как извлечь выгоду из выгорания?

Исходя из представленного видения выше, очевидно: надо позволить себе отпустить свою «отработанную» личность и принять (загрузить) «обновления». Речь не идет о том, чтобы сменить планету для проживания, уволиться мгновенно с работы, сменить друзей, кардинально сменить внешность и гардероб (хотя иногда это выход).

Речь о том, чтобы найти для себя новую роль в жизни. Для этого достаточно одной мысли. Это может быть своя маленькая мысль, которая, будучи точкой опоры, перевернет целую Вселенную. Все, что требуется – согласиться на это, перестать сопротивляться и перестать пытаться сохранить прежний мир.

Попытки сохранить себя в одной роли – это как пытаться сохранить погоду, которая нравится. В природе закат никогда не повторяется, он каждый день новый, уникален. А человек – часть природы. Выгода в том, что не требуется искать каких-то глобальных решений. Достаточно довериться себе и начать делать то, на что тело, разум и душа выделяют энергию (пусть поначалу даже в небольших количествах). Выражаясь бизнес-терминами, на это выделяется бюджет – можно тратить.

Итак, вы согласились на перемены. Дальше честно ответьте себе на вопрос: кем я хочу быть теперь. В зависимости от ответа, который может прийти не сразу, ощутить себя в этой роли и почувствовать, каково это. Удивительно, что новая роль может быть далека от прежней знакомой и понятной реальности. Но в этом и суть выгорания – не продолжать логически то, что было до этого, а сделать личностный «скачок».

Чтобы прыгнуть дальше и выше себя, сначала придется сбросить с себя все лишнее. Думаю, сложно спорить с тем, что с рюкзаком из кирпичей на плечах далеко не прыгнуть. А иногда это и бессмысленно, потому что там, куда человек уже созрел прыгнуть, кирпичи и вовсе не требуются или там они уже в достатке.

На этом этапе важно не пытаться ставить себе новые амбициозные (достигаторские) цели, важнее прочувствовать свою новую роль – как примерить новый наряд. Как только вы застегнете все пуговицы и почувствуете – в этом мне комфортно, легко и поднимается настроение, вы уже заняли новое место. Дальше изменения придут одно за другим.

И да, может быть страшно, непонятно и тревожно, потому что по какой-то причине принято считать, что выгорание – это что-то плохое, стыдное, ужасное и приличному человеку такое авторитета не прибавляет. А выгорание – это такой же ресурс, чем можно пользоваться, чтобы извлекать выгоды для себя.

Фото в анонсе: freepik.com

Также читайте: