Зачем тренировать память, если «Google знает все»

Executive.ru: Как устроена человеческая память: сколько в ней слоев, уровней, компонентов?

Джонатан Хэнкок: Существует несколько типов памяти. К примеру, процедурная память позволяет запоминать, что и как делать. Эпизодическая память хранит все, что с нами происходит. Семантическая память – это наши знания о мире.

Проспективная память напоминает, что надо сделать в будущем. Она существенно отличается от обычной (ретроспективной) памяти. Если ретроспективная память – это запоминание непосредственно информации, то проспективная память – это запоминание и информации и обстоятельств, при которых ее необходимо воспроизвести.

А когда мы сталкиваемся с новой информацией, мозг сначала вносит ее в кратковременную память – но она легко может потеряться там, если не перенести ее в долгосрочную память. К счастью, существует множество полезных методов, которые помогают переносить как можно больше информации из «оперативной памяти» в долгосрочную.

Executive.ru: Какой тип памяти более всего важен для менеджера, ориентированного на успешную карьеру?

Д.Х.: Менеджерам нужна уверенность в своей памяти. Им необходим быстрый доступ к такой информации, как имена, лица, цифры, схемы, процессы, списки… Для этого нужна четко упорядоченная система хранения, чтобы вспоминать ключевые факты и данные точно и быстро. Кроме того, нужен креативный подход к запоминанию, чтобы использовать информацию интересным и инновационным способом.

Executive.ru: Как связаны состояние памяти и возраст человека?

Д.Х.: Как правило, дети уверенны в своих силах, хотя все равно многое забывают. А взрослые, напротив, сомневаются в своих способностях, несмотря на то, что успешно запоминают огромные объемы информации каждый день. Возраст, конечно, влияет на память, и некоторые престарелые люди испытывают трудности с краткосрочной памятью, хотя могут вспомнить события из далекого прошлого. Однако с помощью тренировки даже в преклонном возрасте можно сохранить твердую память. Важно не терять позитивного отношения к жизни, заботиться о физическом и психологическом здоровье и тренироваться запоминать то, что вам нужно.

Executive.ru: Отличается ли механизм запоминания цифр от запоминания слов?

Д.Х.: И то и другое легче всего запоминать с помощью образов и историй. Некоторым сложно запоминать цифры, потому что они абстрактны и однообразны. Но слова тоже представляют собой проблему, когда они неинтересны вам или когда из них составлен длинный, сложный текст. Так что и со словами, и с цифрами главное – вычленить ключевую информацию и придумать образы, которые ее могут проиллюстрировать. А затем нужно выстроить из этих образов яркие картины и истории.

Executive.ru: Чем отличается запоминание визуальной и звуковой информации?

Д.Х.: Одни люди легче запоминают визуальную информацию, другие лучше воспринимают на слух. Важно использовать тот метод, который подходит именно вам, но при этом практиковать и другие методы, осваивать новые эффективные стратегии. В обоих случаях важно запомнить информацию без искажений, сделать ее структурированной и проверить, удается ли вы вспомнить ее безошибочно. Важно выработать уверенность в том, что вы способны запомнить любую информацию.

Executive.ru: Как связаны память и способности к иностранным языкам?

Д.Х.: Существует несколько блестящих методов изучения слов и грамматики новых языков. Чем быстрее вы ими овладеете, тем быстрее сможете применять их в устной и письменной речи. Кстати, эти тренировки – лучший способ укрепить свою уверенность и добиться беглости во владении языком.

Executive.ru: Какие упражнения вы можете порекомендовать для тренировки памяти?

Д.Х.: Поставьте перед собой задачу – с каждым днем запоминать все больше и больше: например, запомнить три имени, пять новых слов или десять пунктов из списка покупок. Тренируйтесь вспоминать события из прошлого и заставляйте себя запоминать намеченные встречи, дни рождения и списки дел на каждый день.

Executive.ru: Эти упражнения подходят для всех или лучше построить индивидуальный план тренировок?

Д.Х.: Каждый из нас запоминает информацию по-своему. Однако можно выделить общие принципы усиления памяти. Во-первых, тренируйте ее. А, во-вторых, адаптируйте универсальные методы к своим личным особенностям и практическим потребностям.

Executive.ru: А нужно ли современному человеку тренировать память, если «Google знает все»?

Д.Х.: Как раз сегодня больше, чем когда-либо, мы нуждаемся в эффективной, гибкой и креативной памяти. Прочное основание накопленной информации помогает нам понять, что искать в интернете – и осмыслять найденный материал. Кроме того, память нужна нам и в тех ситуациях, когда приходится опираться только на свой мозг: например, чтобы вспомнить имена или лица на собраниях и вечеринках; вспомнить ответы на экзамене или собеседовании; произнести убедительную речь. Уверенность в собственной памяти позволяет экономить время, придумывать креативные идеи и запомниться другим людям.

Executive.ru: В 1994 году вы стали победителем Всемирного чемпионата памяти? Что это такое?

Д.Х.: Обычно от участников требуется за короткое время запомнить какую-нибудь информацию (цифры, слова, лица, игральные карты), а затем точно воспроизвести ее. Есть разные системы оценки, чтобы вознаградить за точную память и оштрафовать за ошибки. Я являюсь основателем Юношеского чемпионата памяти Великобритании. Мы тренируем тысячи школьников, а затем выявляем среди них чемпиона. Возможно, когда-нибудь нам представится шанс провести такие соревнования и в России.