О том, как тренировать мозг и максимально использовать его возможности для продуктивного обучения рассказал преподаватель программ МВА и ЕМВА МИРБИС Дмитрий Дмитриев на онлайн мастер-классе «Секреты успешного обучения. Как правильно учиться в любом возрасте».
Советы эксперта:
- Уделять внимание количеству и качеству сна. Именно во время сна мозг избавляется от токсинов и запоминает важную информацию.
- Разделять информацию на блоки и объединять друг с другом фрагменты информации по смыслу.
- Задействовать визуальную и пространственную память. Создавать яркие образы, использовать сферу чувств.
- Изучать математику и естественные науки.
- Тестировать себя по предмету обучения. Тренироваться вспоминать, а не просто повторять материал.
- Использовать опыт лидеров. Например, выделять длительные периоды на чтение, чтобы концентрировать разнообразные идеи в памяти одновременно.
- Помнить о роли нейромодуляторов, которые влияют на процесс познания. Например, ацетилхолин отвечает за фокусное внимание и концентрацию, а дофамин – за мотивацию и вознаграждение.
- Работать в команде.
Дмитрий Дмитриев также рассказал о причинах прокрастинации и методах борьбы с ней. Одна из техник, которой он поделился – «Метод помидора» Франческо Чирилло.
Для увеличения эффективности работы автор предлагает глубоко концентрироваться на рабочих задачах по 25 минут, а затем 5 минут отдыхать. После четырех таких отрезков подряд необходимо делать большой перерыв на 15-30 минут. По мнению изобретателя, лучше использовать механический таймер, бумагу и ручку, с которыми будет ассоциироваться поток и внимание. Но сегодня существует и множество приложений для таймера Pomodoro.
