Совершенно незапланированно в моей жизни случился международный форум «Сила любви» (The Power of Love Summit). Просто пришло письмо с приглашением, и что-то внутри откликнулось моментально – я зарегистрировалась и даже приобрела постоянный доступ к библиотеке всех записей выступлений форума. Оглядываясь назад, я безмерно благодарна этой случайности. Потому что саммит позволил мне прикоснуться к самому важному, что вообще есть в мире – к любви – источнику и способу жить счастливо.
Все выступления спикеров начинались с ответа на простой вопрос: «Что такое любовь?», а дальше каждый раз открывался океан смыслов, в который хотелось погружаться до бесконечности – так велико их значение и сила.
Признаюсь, я еще не успела посмотреть записи всех выступлений, потому что это не фоновое кино, которое можно пролистывать или смотреть на повышенной скорости. Но каждое интервью хочется смотреть снова и снова, чтобы продолжить диалог, прежде всего с самой собой, на темы, которые мы не проходим ни в школе, ни в университете, но которые по факту являются определяющими все, что происходит с нами в жизни.
Делюсь кратким обзором и теми уроками, которые почерпнула для себя, и приглашаю вас к продолжению разговора о, пожалуй, самом важном – о любви.
Почему важна любовь к себе без условий и торга
Наверное, это и есть самый мощный урок, открытие непреложной истины и одновременно самая сложная задачка – принять себя таким, какой ты есть, отнестись к самому себе нежно и бережно, не предъявляя никаких претензий и условий.
Период, когда нас любили, не требуя и не ожидая ничего взамен, в жизни большинства людей очень короткий и слабо воспроизводимый в памяти – раннее детство. Может быть, кому-то повезло, и судьба подарила близких, которые любили и любят вас просто так и сегодня. Однако в среднем по больнице каждый человек встречается с жесткой оценочной системой, сравнениями, требованиями и ожиданиями, что мы станем лучше, умнее, богаче или успешнее. И вот тогда мы будем достойны любви.
Новорожденный не вызывает сомнений в своей исключительности у окружающих. Однако затем эта непреложная истина постепенно растворяется в сонме идей и иллюзий родителей, общества в целом, и эти проекции отражаются в личном сознании: «Со мной что-то не так, мне нужно быть лучше, чтобы вернуть любовь и признание или чтобы усилить это такое необходимое нам чувство, испытать его еще и еще раз».
И так постепенно мы отдаляемся от первоначальной безусловной любви, самостоятельно бетонируем с ней связь. А она никуда не исчезает, просто тихо живет внутри, и очень ждет момента, чтобы снова проявиться. Вернуться к этому чувству бывает сложно, ведь привычка к чувству разделенности с самими собой и постоянной гонке за совершенством формируется годами и очень сильна. Однако если очередной успех и достижения перестают радовать, есть пара очень простых способов полюбить себя такими, какими мы есть.
Например, Энн Ламотт (Anne Lamott) – сегодня известная американская писательница, но были времена, когда она думала, что только алкоголь и наркотики могут помочь ей забыть, как она несостоятельна. Она предлагает использовать алгоритм в три шага – «три A»:
- Awareness – осознание, что ты есть в каждом моменте, и с тобой все в порядке. Остановиться и осознать, что живешь здесь и сейчас: дышишь, видишь красоту вокруг, можешь воспринимать запахи, звуки, ощущать свое тело. Что еще нужно?
- Acceptance – принятие того, что нравится, и того, что вызывает дискомфорт. Неудовлетворенность – это тоже часть программы. Лишний вес, токсичные отношения, зависть и прочие грехи. Да, все это есть во мне, и я принимаю себя такой, как есть. «С тобой все в порядке, дорогая», – говорит Энн. Обнимите себя, скажите: «Да, это так, и я люблю тебя». Бояться, сомневаться, быть недовольным собой – нормально. Кто-то любящий внутри вас всегда знает, что наряду с «недостатками» есть и много замечательных черт, которыми вы гордитесь. Примите их все.
- Action – действие. Какое действие вы хотите и можете сделать с любовью к себе? Чего бы ты хотела? Может быть, чашку чая? Хорошую книжку? А может быть, просто пройтись? «Все, что истинно и прекрасно в жизни, можно найти во время 10-минутной прогулки», – напоминает Энн Ламотт.
Как мы запрограммированы на любовь
Невероятно интересной оказалась лекция доктора наук, нейробиолога Люси Браун (Lucy L. Brown) о том, как романтические отношения всерьез исследуются учеными уже много десятилетий, и что человеческие страсти буквально запрограммированы природой.
Многие ли из нас знают, что влюбленность с научной точки зрения – это часть системы поощрений, которая предусмотрена в физиологии мозга и необходима для продолжения человеческой жизни? Что наши «непредсказуемые» страсти в отношениях довольно хорошо изучены и при желании можно узнать о себе и своих партнерах много нового, а также довольно точно предсказать перспективы как крепких союзов, так и непродолжительных связей.
Например, пройдя очень интересные тесты на сайте «Анатомия любви». Тест Хелен Фишер, основанный на больших данных, которые в моем случае стопроцентно точно определил способ мыслить и вести себя в отношениях с противоположным полом. Эти выводы сделаны на основе огромной работы, подтверждающей связь между индивидуальными особенностями работы мозга и нашим выбором в любви.
Также не могу не отметить доктора Джона Грея (John Gray, PhD), автора международного бестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Он по-прежнему активен и вместе с дочерью Лорен Грей (Lauren Gray) ведет мастер-классы и активно выступает. В частности, было действительно любопытно и забавно услышать от Джона, что мужчины очень рады быть полезными, и это необычайно сильно влияет на их готовность развивать близкие отношения со своими партнершами. Но очень часто они не знают, что именно им нужно сделать. Поэтому задачей женщин, является такая мелочь, как хорошо сформулированная просьба: «Пожалуйста, забей вот тут гвоздь!».
Женщинам же, в свою очередь, ужасно важно быть услышанными, даже если их рассказ не предполагает никакого действия. А также получить подтверждение, что они важны и неотразимы в любом возрасте. Поэтому эксперт призывает всех влюбленных мужчин, не только слушать женщин, но и не забывать подтверждать их ценность почаще: «Дорогая, ты как всегда, неотразима!» – «Правда?» – «Истинная правда!».
Как кардинально пересмотреть отношение к себе и другим: техника «Компас любви»
Сегодняшний мир полон противоречий, конфликтов, разногласий. И, возможно, поэтому выступление ранее неизвестной мне Валери Кор (Valerie, Kour, JD) так сильно срезонировало внутри. Валери – известная в США правозащитница, адвокат и автор документальных фильмов. Разделение на своих и чужих, стремление делить весь мир на черное и белое, правду и ложь приводит человечество к очень тяжелым последствиям. Раздор приучает людей к ненависти, страхам и постоянной вражде. Что может помочь?
Валери не просто призывает людей любить друг друга, невзирая на разницу в цвете кожи, религии или убеждениях, которые передаются из поколения в поколение. Она дает надежду, опираясь на собственный опыт пережитого: больше двадцати лет назад ее дядя был случайно убит в связи с множественными актами насилия в США, которые прокатились по всей стране после печально известного теракта 11 сентября 2001 года. Просто он был похож на «чужого», «врага», а значит, виноват в трагедии. Преступник был найден и сурово наказан: 15 лет тюрьмы. В тюрьме он скончался, но Валери и ее родственники успели наладить с ним контакт, а также с его семьей, и простить друг друга.
Валери считает, что любовь – это мягкая сила, сила в действии. И предлагает простую, но очень действенную концепцию, которая может перевернуть даже самые глубокие предубеждения: «Нет своих и чужих!» (See no stragner!).
Она разработала так называемый «Компас любви». Это инструмент позволяет кардинально пересмотреть отношение к себе, к другим и особенно к оппонентам, не разделяющим твои взгляды, через призму искреннего интереса и желания понять, совместного горевания и совместных действий. Главный вопрос, который стоит себе задать, встречая «других» – «Ты часть меня, с которой я еще не знаком. Что ты хочешь мне рассказать?».
Любопытство, желание узнать что-то, что мы еще не знаем – первый шаг к любви. Знакомясь друг с другом, узнавая друг друга больше, стараясь понять, что для нас важно, мы начинаем слушать и слышать другие истории, начинаем сопереживать и чувствовать чужую и свою боль. Мы начинаем любить.
Любовь – связующее звено между человеком и природой
Как часто мы пользуемся природой, ее богатствами и дарами, не осознавая, как много в ней любви и заботы. Вся пища, которая нужна нам для жизни, рождается Землей. Воздух, вода, свет и тепло – бесценные дары, воспринимаемые человеком как данность. Когда нам грустно, одиноко и страшно, природа дарит свою красоту, тишину и бесконечность. Отвечаем ли мы ей тем же?
Актриса Джейн Фонда не нуждается в представлении, однако, возможно, не все знакомы с ее активной гражданской позицией в отношении защиты человечества от самого серьезного кризиса, угрозы самому существованию нашей планеты – глобального потепления. Джейн организовывает и возглавляет многомиллионное движение в поддержку зеленых инициатив, направленных на отказ от субсидий на ископаемые источники энергии, а также спасение редких животных и птиц.
Попытки изменить законодательство, перестроить экономику могут занять годы и не каждому близки в силу самых разных причин. Однако заботливое отношение ко всему, что природа так щедро предоставляет нам для жизни, не прося ничего взамен, доступно абсолютно всем. Сокращение потребления энергии, отказ от вредных материалов, раздельный сбор мусора и просто заботливое отношение ко всему живому вокруг нас – те малые шаги, которые под силу любому из нас, напоминает Джейн.
Как любовь лечит
«Все, что мы можем делать, – это быть тем изменением, которое мы стремимся увидеть вокруг». Эти слова всемирно известного врача и автора многих десятков книг по духовному развитию Дипака Чопра (Deepak Chopra, MD) очень просты, и, возможно, поэтому попадают в самое сердце. Нет смысла менять людей вокруг себя, оценивать и клеить ярлыки. Каждый из нас находится на своем уровне осознания и готовности к переменам. Начинать любые изменения стоит прежде всего с себя. Если хочешь мира, проживай его в своем окружении. Если хочешь открытости, будь искренним. Хочешь перестать бояться, узнай, в чем твоя истинная суть.
Чопра несколько десятилетий изучал работу лимбической системы и ее влияния на процессы выздоровления. Множество исследований показывают, что для более быстрого и легкого восстановления людям необходимы забота и теплое отношение: любовь и принятие помогают заживлять раны, так как тревога снижается, гормональный фон выравнивается, и весь организм настраивается на исцеление.
Несмотря на почтенный возраст Чопра и сегодня ведет активный образ жизни и является инициатором важных инициатив, направленных на оздоровление и помощь, особенно для подростков и молодежи, страдающих от депрессии, тревожности и других психических расстройств. В частности, проект notalone.love посвящен современному подходу к проблемам ментального здоровья среди самых разных групп населения в мире. Это попытка сделать помощь нуждающимся более доступной и понятной. Исцелив себя, мы можем помочь исцелить мир и избавить его от страданий, неудовлетворенности и боли.
Мантра движения звучит как «Любовь в действии» (love in action) и воплощена в четырех принципах:
- Подлинное внимание. Исследования показывают, что глубокое слушание – телом, сердцем и разумом – исцеляет.
- Признательность. Каждый человек уникален и заслуживает искренней признательности за то прекрасное воплощение, которое он проявляет в жизни.
- Теплота. Забота, любовь, сочувствие и сострадание помогают людям понять, что вы их поддерживаете.
- Принятие. Не пытайтесь изменить людей. Нам всем нужно признание со стороны других и самих себя.
Любовь – это не чувство, а способность
Завершу этот обзор выступлением Шэрон Зальцберг (Sharon Salzberg), которая изучает и преподает искусство медитаций более 40 лет. Ее определение любви: «Любовь – это не чувство, это способность». Прислушайтесь к этим словам. Действительно любовь, как действие, как сила и активное участие воспринимается совершенно иначе, нежели чем только выражение чувств.
Зальцберг, напоминает, что любовь творит чудеса, когда мы любим себя и других людей не за что-то конкретное, а направляем силу любви к тому потенциалу, который есть в каждом из нас. Именно такая любовь и вера позволяют в конечном итоге случиться любому, даже самому невероятному изменению.
Всем любви!
Хотите сменить сферу деятельности, выйти на новый уровень заработка или справиться с выгоранием? В этом вам поможет сервис карьерных консультаций Executive.ru. Узнайте подробности, нажав на кнопку:
Читайте также:
ну хорошо)))
Советские времена, в деревенском клубе объявили, что в субботу состоится лекция на тему преданности народа коммунистической партии. Но в назначенный день и в назначенное время в клуб так никто и не пришёл. Опечаленные этим фактом, организаторы долго думали над тем, как же завлечь местных жителей, и в итоге придумали гениальное решение проблемы.
В клубе на общем собрании вновь было сделано объявление, но на этот раз на выходные запланировали лекцию на провокационную тему «Три вида любви». В назначенный день народ повалил в клуб с самого утра, а уже к обеду там было не протолкнуться.
Лектор начал своё повествование:
— Итак, товарищи, знаете ли вы, что в природе существует три разных формы любви?
В зале повисло гробовое молчание, все замерли в ожидании, что же дальше скажет лектор.
— Первый вид является патологическим, это больная любовь. Но не будем останавливаться на ней, а сразу перейдём к следующему виду — здоровая любовь. Здесь тоже всё предельно понятно. Остался лишь третий вид, и это высшее проявление чувств. Я сейчас говорю о любви народа к коммунистической партии, и этот вопрос мы рассмотрим более детально…
По своему характеру я чрезвычайно скрытен - поэтому примеры из своей жизни никогда не привожу. а вот чего был свидетелем - легко
история крохотная, нь сильно помогла мне в понимании что к чему. Едё я как то поздно вечером в трамвае - было иемно и людей в вагоне ноль. Мне наверное лет 13. Входят в вагон две - даже нельзя сказать что компании, скорее две семьи - между 30 и 40, супружеская пара и вторая ещё с тёщей видимо. Сели зачем то рядом, и очевидно сильно навеселе. Слово за слово. что то не поделили - и прямо не вставая с сидений начали мужики бить друг друга по лицам. Промахнуться в такой ситуации нельзя - и в итоге одному очень быстро разбили нос, а второму вроде как без видимых повреждений - но тоже досталось. Через какое то небольшое время остановка - и кто то из них выходит, тот кто остался протрезвел и грустно ощупывает ушибленные места.
Итог - кроме меня в качестве зрителя все остальные исключительно проиграли. Можно подсчитывать чистый убыток. Понятно, что в каких то ситуациях и кулаки приходится в ход пускать - но точно не в трамвае когда кто то тебя от скуки по пьяни задирает. Вариант пересесть на сидение назад был бы вполне рабочим.
Навряд ли Брюс Ли был трусом или слабаком - но философия его системы джеткундо гласила чётко - если можешь убежать - убегай. И только если если не можешь - убивай.
Где-то слышал историю про бывшего непальского спецназовца, который ехал в поезде, который решила ограбить какая-то шайка, они шли по поезду, забирая у пассажиров все ценное. Этот спецназовец приготовил свой взнос в общак этой шайки и спокойно ждал своей очереди, но когда они дошли до него, то решили заодно изнасиловать рядом сидящую девушку.
В результате почти все члены этой шайки не выжили, ну кто-то успел сбежать с какими-то потерями.
Марат, спасибо, и смешно, и грустно, потому что, скорее всего, анекдот то исторический)) И лектора жалко))
Борис, благодарю Вас за отклик и шикарный кусочек из одного из моих самых любимых фильмов по сценарию Шварца!
Про детей, да, и ещё мы многому очень можем у детей, особенно совсем малышей, научиться. Они ведь любят близких реально просто так, улыбаются, потому что видят тебя))
Нелюбовь среди взрослых - большая проблема. И кстати, возможно, потому что нас так долго приучают к "условной" любви: сделай вот так, и тогда я тебя буду любить.. И люди отучаются от того, что нам дано просто при рождении: любовь без ожиданий. Но мы можем сделать усилие, если захотим, не только сокрушаясь, что мы вот не любим.. и что же делать.., а проявить внимательность, хотя бы для начала к себе, обратить внимание на то, что мы сами себе разрешаем или наоборот, - в чём себе отказываем. Тогда и с другими людьми всё может оказаться гораздо проще - условия станут не так важны. Так мне кажется).
А ещё интересно, что статья вызвала такой большой отклик среди мужчин, и всего только одна женщина пока откликнулась в комментариях)) Возможно, это временное явление))?
Интересно, когда мы утратили понимание что есть любовь? Почему она стала чем-то техническим, лишённым трепета перед непостижимым чудом? Обычное самоуважение стало любовью. Зачем? Зачем такое смешение понятий настойчиво внедряемое в наше сознание? Мы рассуждаем о любви по расписанию, о счастье по рецепту. Давайте оглядимся, прислушаемся к собственной душе. Можем ли мы верить в такое после Достоевского, Чехова, Чайковского, первой любви и последнего"прощай"?
А если так: Все, что тебе нужно в этой жизни, это любовь! (модель социально-экономической системы): https://www.researchgate.net/publication/290940559_Vse_cto_tebe_nuzno_v_etoj_zizni_eto_lubov_model_socialno-ekonomiceskoj_sistemy
Кто сказал, что любовь — это нечто конкретное?
Известно, что существует более миллиона видов насекомых. Возможно, и видов любви тоже очень много?
Говорят, что существует 55 000 наименований болезней (эта информация не проверена). Может быть, и видов любви тоже так много?
Мы же пытаемся одним словом описать все эти виды, а в итоге говорим о разных вещах.
Я считаю, что для того, чтобы компетентно рассуждать о любви, необходимо сначала понять, какую роль она играет в жизни человечества, и уже исходя из этого строить свои рассуждения.
Возможно, эта статья не интересна женщинам, потому что она не содержит ничего нового, эта информация уже много лет на слуху.
Мужчины же, возможно, не так хорошо разбираются в этой теме.
Также стоит отметить, что некоторые участники обсуждения оставляют комментарии почти к каждому материалу.
Все верно - мы привыкаем к условностям, которые впрочем тоже могут нас очень радовать!:)
Вероятно проблема в том, чтобы обращать внимание в каком сосотянии мы больше находимся. С одной стороны умом я это понимаю, а с другой стороны еще не выработал привычку понимать и применять это чаще.
В результате контекст ситуации захватывает и я могу выражать себя по старым привычкам. Радует то, что уже начинаю осознавать что можно было поступить и по другому - более мягко и более уважительно!
Самое главное, что женщина это начала!
Многие женщины, особенно на сайте менеджеров больше ориентируются на правильное, чем подходящее, ну а в реальной жизни кто вас женщин знает, если вероятно вы даже сами себя плохо знаете?!:)