Очень часто люди под конец года выглядят уставшими. Именно декабрь становится источником максимальной неопределенности, быстрых и непредсказуемых изменений, попыток все стабилизировать и массовой гибели нервных клеток. Хочу поделиться своим списком самых важных пунктов, которые помогут начать год легко и эффективно.
Что делает год хорошим?
Сочетание внешней эффективности жизни с внутренним спокойствием. Формула простая:
- Эффективность — это отношения между тем, чего вы хотите достичь и тем, что у вас на самом деле есть.
- Спокойствие внутри — это количество дней, когда у вас есть возможность выбрать на чем сосредоточиться.
Эти идеи могут показаться банальными, но именно их простата и становится основой глубоких перемен.
1. Соблюдайте режим
Набившая оскомину, но одна из самых серьезных тем. Можно без конца жаловаться на стресс, выгорание и прочие прелести жизни, но если вы спите менее семи часов в день, то пора признать — вы сами себе создаете проблемы. Попробуйте просто наладить режим сна. Уверен, что вам это должно понравиться, но вы предпочитаете продолжать страдать, как будто это в тренде.
Как развить в себе дисциплину, чтобы вставать легко в 7:00 утра? Мой ответ — никак. Потому что надо сместить фокус с глагола вставать, на как засыпать до 00:00, а лучше — до 23:30. Пробуждение будет лишь следствием выполнения этого простого правила.
На протяжении всего года выбирайте режим сна, где пробуждение в будние дни мало отличается от пробуждения в выходные. Избавьтесь от синдрома «долгожданного выходного», когда вместо того, чтобы встать в 7:00, вы валяетесь в постели до 11:00 в субботу. Не позволяйте себе подобные перепады, потому что вялость и апатия не самые хорошие компаньоны, когда речь идет о продуктивности.
А когда же жить, если так рано ложиться? Часто за этой формулировкой скрывается другой вопрос: «Когда же снова углубиться в бездну соцсетей и сериалов?». Очнитесь! Качество вашего самоощущения должно стать ответом. Сфокусируйтесь на том, что важно.
2. Закройте недоделанные дела
Как вы думаете, может ли произойти качественный рост там, где существует куча незаконченных дел? Финансовые, социальные и эмоциональные долги выступают в роли черных дыр, которые вытягивают из вас ресурсы и внимание. Зачем вам эти непогашенные обязательства?
В начале года самое время вспомнить о своих амбициях и записать все, что вы так и не сделали для себя, других, или просто потому что «это следует сделать»: отремонтировать обувь, поменять лампочку, продумать план путешествия или покупки дома. Объедините все эти дела в кластеры, и старайтесь выполнять по одному делу в день. Посмотрите внимательно на этот список, сколько из этих дел тянулось месяцами или даже годами? Если напротив у задачи все еще статус «хотел бы» — вычеркивайте. Скорее всего она вам просто не нужна и даже вредна для вашей психики.
Не забудьте про минорные ноты и паузы в отношениях с людьми. Вспомните, с кем они происходили, позвоните или напишите им. Позвольте себе поговорить о том, что вас волнует, без обвинений в адрес других, поделитесь вашим видением ситуации, предложите возможные варианты решений спорных вопросов.
Самое простое с чего можно начать — очистите свое рабочее место от мусора, накопившегося с прошлого года. Лучше начать работу в приятной атмосфере, вдали от старых бумажек и забытых задач.
3. Исполните свои желания в ближайшее время
Подумайте о том, чего вы хотите. Этот простой вопрос у неподготовленного человека пробуждает целую бурю неприятных эмоций, заменяя глагол хочу на «что я должен сделать?». Должен и хочу — совершенно разные вещи. Начало года — как раз то время, когда можно спокойно и без суеты, оставаясь наедине с собой задуматься: «Чего я хочу, как простой человек без всех ярлыков и обязательств?».
Возможно, это ужин в баре с друзьями, массаж, который вы откладывали, или то, что давно хотели купить, но ежедневная суета оставила эти приятные мысли глубоко в прошлом году. Вспомните и снова ощутите на вкус свои желания. Настало время превратить долгоиграющие «хотелки» в задачи, напротив которых вы поставите долгожданную галочку. Исполнили все свои желания? Вернитесь к вопросу «что бы я мог сделать еще?».
* * *
Никаких «умных» фраз, только простые и важные истины, которые помогут начать новый год. Так что, вперед, все в ваших руках. Не откладывайте этот год до последнего момента, начинайте жить в согласии с собой уже сегодня!
Читайте также:
Ну ладно, есть пойду, наверно.
Пора включаться мне в режим !
А то в последние недели...
В постели пОдолгу лежим !