«Идет коза рогатая…» Лучшая статья (08-14.09.09) в «Творчестве без купюр»

Светлана Козлова

Начну со страшной козы.

Проблемы управленца - постоянно заявляемая нехватка времени, отсюда и истощение ресурсов организма, и профессиональное выгорание. Выходов из этого временного временного тупика много:

  • правильное планирование;
  • делегирование;
  • технологии тайм-менеджмента;
  • полноценная личная жизнь.

Я думаю, управленцы могут дополнить этот список еще многими пунктами.

А я хочу в качестве такого выхода предложить почаще «крутить козу из пальцев» - в буквальном смысле этого слова. Поскольку существуют методики, которые можно использовать постоянно, без затрат времени и практически везде, сидя, лежа или стоя.

Используйте мудры, в шутку называемые «пальцевыми электростанциями». «Мудра - это понятие, имеющее много значений. Мудрой обозначается определенный жест, мистическое положение рук, печать или какой-либо символ. Но есть также и некоторые положения глаз, позы тела и техники дыхания, которые называются мудрами».

«Мудры. Йога для пальцев». Так называется удивительное пособие по профилактике стресса, профессионального выгорания, сохранения здоровья, восстановления бодрости духа. Автор – Гертруд Хирши. Автор уже более двадцати лет преподает йогу в своей школе в Цюрихе. Простые пальцевые упражнения – и ваша «батарейка» подзаряжена.

Как пример:

Уттарабодхи-мудра

Обе ладони держите перед солнечным сплетением, сложив их на высоте желудка, указательные и большие пальцы лежат друг на друге, Указательные пальцы смотрят по направлению к потолку, а большие пальцы — вниз или на желудок. Если вы примете при этом лежачее положение, то сможете положить кончики больших пальцев на нижнюю часть грудной кости (грудины).

Выполнять уттарабодхи-мудру можно повсюду, в любое время и так долго, сколько вы того хотите.

Применять эту мудру можно в случае, если чувствуете себя духовно слабым, если хотите расслабиться или нужна зажигательная идея — духовная молния.

Фрагменты книги есть в электронной библиотеке. Эту книгу можно купить в книжных магазинах.

Подобные упражнения были предложены участникам тренинга «Жизнь после стресса есть (управление стрессом)». Получены положительные отзывы.

Во время самого тренинга результат был замечен сразу. Мудры вызывают переключение внимания и таким образом успокаивают мысли – это самый первый эффект.

Месяца через три после тренинга обычно высылаю опрос. О мудрах помнят и используют процентов 30-40 от общего числа тренингуемых. Это неплохой результат (часто забывают о том, что тренировали, уже через неделю процентов 80 участников).

После тренинга участники отмечают, что случаи, в которых они применяют мудры, - это, в основном, ситуации эмоционального захлестывания. Одна участница описала такой случай: «При торможении во время гололеда машину удалось остановить сантиметрах в десяти от другой машины. Адреналин хлынул. Я сразу стала делать мудры. Подходит водитель другой машины, разъяренный, хотя и повода нет – не стукнула же. Заглянул, увидел мои мудры, изменился в лице, кивнул и отошел».

Несколько участников рассказало, что используют их перед встречами, особенно если встреча происходит первый раз и необходимо сосредоточиться.

Есть также отзыв (к сожалению, всего один!) о том, что этот метод взят как средство для развития необходимых качеств.

Мудры, судя, опять же, по отзывам, являются методом скорой самопомощи. Для «воспитания» каких-либо качеств их применяют реже.

На тренинге по управлению стрессом для менеджеров было предложено много методов. Метод «Мудры» - один из самых популярных. Думаю, в основном, из-за быстроты его действия и несложности в применении.

Конечно, нелегко применять такие простые приемы людям, имеющим несколько высших образований и большой багаж опыта за плечами. Несерьезно как-то. Разве можно так просто: взять некоторые проблемы управленца в свои руки и растереть между ладонями – с помощью мудр, йоги для пальцев? Каждый решает сам.

Расскажите коллегам:
Эта публикация была размещена на предыдущей версии сайта и перенесена на нынешнюю версию. После переноса некоторые элементы публикации могут отражаться некорректно. Если вы заметили погрешности верстки, сообщите, пожалуйста, по адресу correct@e-xecutive.ru
Комментарии
Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Александр Пантелеев пишет: автор имела ввиду не просто упражнение с пальчиками, а всё это, в том числе и эти ''безобидные'' тренинги, имеет именно религиозный (или называйте философский, не важно), подтекст... Что и требовалось доказать...
Вот! Абсолютно! А то сразу - ''на букву М''. Чтобы убеждать, что поклониться сто раз иконе - просто релаксирующее физическое упражнение, надо считать всех внимающих полными придурками
Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Алексей, респект!
Алексей Матюшин пишет: поклониться сто раз иконе
Не сочтите за въедливость, просто правильнее со всех точек зрения было бы написать ''поклониться сто раз перед иконой''..., а то некоторые могут неправильно интерпретировать... :)
Консультант, Томск
Александр Пантелеев пишет: При этом лишнее подтверждение, что автор имела ввиду не просто упражнение с пальчиками, а всё это, в том числе и эти ''безобидные'' тренинги, имеет именно религиозный (или называйте философский, не важно), подтекст... Что и требовалось доказать...
Приятно всегда подтвердит свои мысли, правда? Думаю, что если бы даже я сейчас пошла перечислять большой объем литературы совсем другого, ''классического'' плана, в том числе и учебники ВУЗов и ''гуру'' бизнеса - Яккока, Бил Гейтс, Сорос, Уотерман, да ещё и свои учебные пособия, опубликованное в издательстве университета, Вы ведь остались бы при своём мнении? ''Жил-был широкий кругозор. Но мама говорила: «Хватит витать в облаках!», а в школе требовали учить все «только так и назубок!». И кругозор все сужался и сужался, пока не стал точкой. Она и называется с тех пор точкой зрения.» наши точки зрения стремятся остаться точками :(
Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Светлана Козлова пишет: ''Жил-был широкий кругозор. Но мама говорила: «Хватит витать в облаках!», а в школе требовали учить все «только так и назубок!». И кругозор все сужался и сужался, пока не стал точкой. Она и называется с тех пор точкой зрения.»
Лично мне всегда эта присказка (или как там) казалась не очень умной. Кругозор – это кругозор, а точка зрения – это точка зрения. Почему точка зрения должна образоваться как результат сужения кругозора – непонятно. Вы хотите сказать, что у вас ужасно широкий кругозор и потому нет определенной точки зрения? Это что, хорошо? Или что точки зрения остальных участников ничтожны, потому что эти точки – суть их отсутствующий кругозор? Что вы имели в виду? Светлана, Вы написали... эээ... статью, к которой доброжелательный читатель в лучшем случае отнесется с юмором. Что и наблюдается. Поэтому Ваши обвинения в узости кругозора... эээ... неуместны.
Управляющий директор, Ульяновск
Александр Пантелеев пишет: Я просто пытаюсь уже некоторое время, к сожалению безуспешно, объяснить Вам, что даже если Вы не являетесь адептом индуизма и сами не ''верите'' в третий глаз и кундалини и не говорите о них на тренингах, использование его даже якобы отдельных элементов, хотите Вы этого или нет, приводит к общению с теми реальным силами, которые за ним стоят, то есть в итоге, к открытию души для входа бесов.
Как все просто... Оттопырил указательный палец и мизинец - и пожалуйте, бесы. А ничего, что в практике христианства существует традиция осенять себя крестным знамением, причем пальцами, сложенными определенным способом? Мне даже не столько хотелось бы получить Ваш ответ (он предсказуем), сколько хотелось бы, чтобы Вы задумались, что у кого-то на этот счет может быть отличная от Вашей точка зрения.
Консультант, Томск
Алексей Матюшин пишет: Светлана, Вы написали... эээ... статью, к которой доброжелательный читатель в лучшем случае отнесется с юмором. Что и наблюдается. Поэтому Ваши обвинения в узости кругозора... эээ... неуместны.
Кого же я обвинила? Про себя пишу: мой кругозор сводится к точке зрения, не претендующей на истину. Спасибо доброжелательным читателям. :D
Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Андрей Сиротенко пишет: хотите Вы этого или нет, приводит к общению с теми реальным силами, которые за ним стоят
Андрей Сиротенко пишет: А ничего, что в практике христианства существует традиция осенять себя крестным знамением, причем пальцами, сложенными определенным способом?
Коллеги, извините, но вы приударили за схоластикой. Сам по себе жест ничего не значит. Если некто, увлеченно ковыряясь, скажем, в носу, случайно сложил пальцы в какой-то там хитрый жест, который что-то означает в том или ином религиозном или потустороннем контексте, это ровным счетом ничего не означает. К Новом завете библии, например, говорится – если перед тобой поставили блюдо и ничего не сказали – ешь и не парься, для чего/кого его готовили; а вот если тебе сказали, дескать – съешь и таким образом поучаствуй – это другое дело. Потому что значение имеет *намерение*, то есть делаешь ли ты что-то ритуально или у тебя пальцы некстати свело. Светлана описывала гимнастику для пальцев или что? Кстати, просто для сведения, конфессий, относящихся к христианству, несколько тысяч – и далеко не все из них пользуются (признают) «крестным знамением». Более того, так называемое крестное знамение появилось где-то веке в 4-ом, а ученики Иисуса Христа (апостолы то бишь) ничего об этом ведать не ведали :).
Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Алексей Матюшин пишет: Потому что значение имеет *намерение*, то есть делаешь ли ты что-то ритуально или у тебя пальцы некстати свело.
Сорри за самоцитирование. Я хотел пояснить, что не отрицаю наличия сил, которых мы не видим. Ну то есть разговор сам по себе – непустой. На самом деле я согласен с Александром – запросто можно связаться не с тем, чем надо, если баловаться этими якобы «игрушками». Но случайно это не происходит :)
Управляющий директор, Ульяновск
Алексей Матюшин пишет: Коллеги, извините, но вы приударили за схоластикой. Сам по себе жест ничего не значит. Если некто, увлеченно ковыряясь, скажем, в носу, случайно сложил пальцы в какой-то там хитрый жест, который что-то означает в том или ином религиозном или потустороннем контексте, это ровным счетом ничего не означает. Кстати, просто для сведения, конфессий, относящихся к христианству, несколько тысяч – и далеко не все из них пользуются (признают) «крестным знамением». Более того, так называемое крестное знамение появилось где-то веке в 4-ом, а ученики Иисуса Христа (апостолы то бишь) ничего об этом ведать не ведали smile:).
Алексей, целиком и полностью присоединяюсь к Вам, ИМЕННО ЭТОТ скрытый смысл и был заложен в моем сообщении.
Юлия Цепляева Юлия Цепляева Генеральный директор, Москва

В принципе соглашусь с тем, что периодически расслабляться, отвлекаться в течение рабочего дня нужно.
Немножко йоги - очень даже неплохой способ.
Попробую))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Mini squared portrait   png
Антон Соболев
Согласен, такое возможно. Но в ситуации, в принципе, много вопросов: 1) почему ОСНО; 2) почему р...
Все дискуссии
HR-новости
Треть компаний увеличат затраты на обучение сотрудников в 2025 году

Самые большие суммы компании готовы инвестировать в обучение топ-менеджеров.

В России создали робота, который может заменить грузчиков и охранников

Робот способен поднимать 300 кг и тянуть за собой еще 500 кг.

Большинство российских компаний подняли зарплаты в 2024 году

Чаще всего поднимали оклады в среднем и крупном бизнесе.

Исследование: чего ждут российские IT-специалисты от работодателей

Половина сотрудников в IT мечтают о гибриде, но большинство опрошенных вынуждены работать в офисе.