Как из неудачника превратиться в хозяина жизни

Успех – это не только действие, но и определенное мировоззрение, образ мышления, мотивация. Пока мы не поменяем установки в своем сознании и подсознании относительно успеха, не посмотрим на успех под другим углом зрения, наше поведение не изменится. Успех или успешность – это состояние сознания. Из чего состоит успешность?

1. Станьте хозяином жизни

Что бы с вами ни происходило, вы несете за это 100% ответственности. Если вы на себя принимаете ответственность, то становитесь хозяином жизни. Если нет, то играете роль жертвы. Кто вы – хозяин или жертва? Оцените у себя проявление двух разных моделей поведения и мышления:

Хозяин

Жертва

Принимает на себя 100% ответственности за собственную жизнь.

Сам принимает решения, для него не существует фраз типа: «Мне все равно».

В речи хозяина доминируют фразы:

«Это мой выбор»,
«Я влияю на результат»,
«Я создаю новые возможности»,
«Я сам решаю, как поступить»,
«Я намереваюсь»,
«Что я могу сделать, чтобы достичь…?»

(активная деятельная позиция).

Мир хозяина нейтрален, наполнен активностью, созиданием и автономностью.

Ощущает зависимость от внешнего мира. Ощущает зависимость о мнения окружающих.

Мечтает о большем, но не предпринимает никаких шагов, чтобы достичь этого.

Имеет много оправданий и пояснений, почему желаемое не доступно.

Считает, что сам (или сама) никогда ни в чем не виновата.

В речи жертвы доминируют фразы:

«Я вынужден»,
«Это от меня не зависит»,
«Мне надо, но я не хочу»,
«Как к этому относятся другие?»,
«Чем мне это грозит?»,
«Примут ли меня таким, какой я есть?».

Мир жертвы агрессивен, враждебен, наполнен опасностями, стрессами и не подчиняется контролю с ее стороны.

Алгоритм трансформации:

Выпишите все фразы, которые использует в речи хозяин. Распечатайте их на карточке и в течение одной-двух недель сознательно используйте их в собственной речи.
Как только заметите в своей речи фразы типа: «Я не могу» или «Мне все равно», остановитесь, спросите себя: «Я не могу? Странно! На данный момент я просто не знаю, как. Итак, у кого и где мне узнать нужную информацию?». Или «Действительно ли мне все равно? Но ведь это касается моей жизни! Так, какое решение/ выбор будет наиболее предпочтительным для меня?» и дальше поступайте в соответствии с ответом.
Попросите близкого друга, которому вы доверяете, в течение месяца останавливать вас, когда вы скатываетесь в своей речи и в своем поведении на позицию жертвы.
Опишите проблемную ситуацию, которая вас беспокоит в данный период жизни. Запишите, как на данную ситуацию будет реагировать хозяин (слова, фразы и действия). Мысленно встаньте на позицию хозяина и разработайте стратегию поведения в данной ситуации, а затем действуйте в соответствии с ней.

2. Сформулируйте цели

Успешные люди знают, чего они хотят и, переводя «хотелки» в достижение цели, действуют. Причем обратите внимание, успешные люди ставят свои цели и реализуют свои желания, а не то, что им навязано родителями, друзьями или обществом.

Есть ли у вас четко поставленные цели во всех областях вашей жизни (карьера, семья, финансы, отдых, здоровье…)? Живете ли вы в соответствии со своими целями?

Алгоритм трансформации. Запишите все свои цели и пропустите их через 14 фильтров:

SMART (конкретная, измеряемая, достижимая, реалистичная, определенная во времени цель)
PURE (позитивная, понятная, уместная, этичная цель)
CLEAR (представляющая вызов, легальная, экологичная, приемлемая, записанная цель).

3. Поверьте в свои силы

Вера в себя – результат выбора. Это позиция жизни. Если вы – хозяин жизни, то вы сами делаете выбор – верить в себя или нет. Чтобы сделать шаг в этом направлении – выбросьте из вашего лексикона слова «я не могу». Эти слова лишают вас силы. Когда вы их произносите (даже мысленно), вы становитесь слабее.

Алгоритм трансформации:

Возьмите право быть самому себе судьей. Каждый день в течение одной-двух недель, стоя перед зеркалом и смотря себе в глаза, повторяйте: «С этого момента я беру себе право выбирать свои цели и устремления. Не имеет значения, что думают и говорят об этом окружающие. Если это цель моя, то она имеет право быть реализована в моей жизни».
Подмечайте даже малейшие детали, которые у вас получаются в процессе реализации цели. Заведите себе дневник доказательств.
Подключите свое подсознание. Запишите фразы (аффирмации), которые дают вам силу и повторяйте их как можно чаще: «Я уверен в себе», «У меня все отлично получается», «Я – успешный человек».

Регулярное повторение аффирмаций позволяет изменить программу подсознания. Поэтому очень внимательно относитесь к тому, что вы думаете и что говорите.

4. Действуйте

Именно действия и обратная связь на них со стороны внешнего мира являются индикатором, показывающим, что вы идете в правильном (или неправильном) направлении. Помните, как в детстве мы играли в игру «Горячо! Холодно!»? Так и в жизни, когда вы предпринимаем какое-либо действие, то получаете подсказку от Вселенной: «Горячо!» (значит, продолжай в том же духе, ты на правильном пути) или «Холодно!» (остановись, подумай, как можно сделать по-другому).

Алгоритм трансформации:

Каждый вечер перед сном записывайте два действия, которые необходимо выполнить на следующий день для достижения цели. На следующий день не ложитесь спать до тех пор, пока не выполните запланированные действия.
Поставьте себе напоминание на компьютер «А что ты сегодня сделал для того, чтобы твоя цель стала реальностью?».

5. Выйдите из зоны комфорта

Нам очень нравится пребывать там, где все привычно и понятно. Но успех и привычность – две несовместимые вещи.

Первое, что нам мешает выйти из зоны комфорта – страх. Бояться неизвестного – естественно, но успешные люди не позволяют страху взять вверх над собой. Если они чего-то боятся – они делают это! Второй барьер – лень и нехватка жизненных сил, чтобы быть успешным.

Алгоритм трансформации:

Если хотите быть успешным, вырабатывайте у себя новые навыки, развивайте сильные качества характера. Прямо сейчас выберите новый навык и в течение 30 дней практикуйте его!
Заведите себе правило каждый месяц делать то, что вы до этого не делали. Что вы еще не пробовали в жизни? Что, может быть, откладывали на потом?
Постоянно работайте над повышением жизненной энергии. Выделите в своем ежедневнике время для спорта, прогулок на природе, релаксации.

6. Окружите себя успешными людьми

Психологи утверждают, что мы представляем собой психологическое среднее тех пяти человек, с которыми чаще всего общаемся. Если среди наших друзей, родственников и знакомых есть успешные люди, то это даем нам ряд преимуществ. Во-первых, мы заряжаемся их энергией удачи. А по закону притяжения – подобное притягивает подобное. Во-вторых, мы, наблюдая за ними, учимся у них стратегиям успеха. В-третьих, мы всегда можем попросить у них совет, как бы они поступили в той или иной ситуации.

Алгоритм трансформации:

Составьте список тех, с кем вы постоянно проводите время. Затем поставьте - (минус) напротив фамилий тех, кого считаете негативными и любящими осуждать (роль жертвы) и (+) плюс рядом с позитивными и успешными людьми. Тщательно проанализируйте то, что у вас получилось. Подумайте, как сократить время общения с теми, напротив кого стоит минус.

Поразмышляйте над тем, как расширить ваш круг общения, добавив в него успешных людей. В какие сообщества вы можете вступить, чтобы чаще общаться с успешными людьми?
Зайдите в интернет и выберите мастер-классы, которые проводят успешные люди. В своем ежедневнике выделяйте, по крайней мере, один день в месяц на такие мероприятия.
Читайте книги об успешных людях. Перенимайте их образ мышления и способ взаимодействия с окружающим миром.

7. Сфокусируйтесь на успехе

Сколько времени в день вы посвящаете работе со своими мечтами и целями? Большинство людей пускают этот вопрос на самотек. Но ведь есть золотое правило: чтобы реализовать задуманное, надо систематически уделять внимание своей цели.

Психологи установили, что последние 45 минут бодрствования в день оказывают громадное влияние на ваш сон и последующий день. Поэтому именно в это время надо работать с энергией успеха и своими целями. В течение ночи подсознание «проигрывает» и обрабатывает эти самые последние переживания почти вшестеро интенсивнее, чем все то, что вы испытали в течение дня. Поэтому именно вечером рекомендуется вести дневник успехов, анализировать все победы дня, работать с визуализацией цели, создавать намерения на следующий день.

Алгоритм трансформации:

Выделите время в своем рабочем графике для работы с целью. Например, в обеденный перерыв вместо общения с коллегами ни о чем или бессмысленного блуждания в интернете, заведите себе привычку 15 минут заниматься визуализацией цели.
Если вы страстный любитель интернета, но пусть вашими любимыми сайтами станут те, которые настраивают вас на успех и позитив.
Скачайте в интернете несколько мотивационных аудиопрограмм. Они позволят вам постоянно быть на эмоциональном подъеме.
Если вы много времени проводите в машине, то слушайте не только музыку, но и аудиокниги с биографиями успешных людей, в которых они делятся своими секретами.
Перед сном, вместо получения негативной информации, которую транслирует современное телевидение, поработайте с дневником успеха, проанализируйте свои достижения за день, наметьте шаги по работе с целью на следующий день.

+176 Светлана Бибикова Консультант, Санкт-Петербург 10 августа 2016, 10:07

Валерий Овсий пишет:
Виталий Шептяков пишет:
Но это реально работает.
Не смешите мои тапочки.
Это кто ж Вам такое сказал?? Эти девочки психологи с пед.образованием? Или Трейси? Так они все зарабатывают не продаже "мечты" хомячков стать тиграми.
Может Вы видели и можете назвать отчеты УЧЕНЫХ (не коучей и тренеров) проведших настоящий научный эксперимент, репрезентативную выборку испытуемых, многолетние наблюдения?
Нет!! Не видели.
И не могли увидеть, Потому что таких экспериментов ни один уважающий себя ученый делать не будет т.к заранее знает что это ТУФТА И ОБМАН.

Ну-ну, не горячитесь, вы плохо знаете психологию внушения. Оно полезно не только для воздействия на других и с самим собой работает. Вспомните эффект плацебо. Как-то в 1981 году 8 мужчин в возрасте 70 с лишним лет приехали в комплекс в Нью-Гемпшире, перестроенный из бывшего монастыря, повествует в своей статье для The New York Times канадский писатель Брюс Грирсон. Он известен по книге "Что заставляет Ольгу бегать? Загадка звезды легкой атлетики, разменявшей десятый десяток. Как она может научить нас жить дольше и счастливее" (What Makes Olga Run? The Mystery of the 90-Something Track Star and What She Can Teach Us About Living Longer, Happier Lives).

Мужчины участвовали в эксперименте, который можно назвать "движением против часовой стрелки". "Переступив порог, они словно бы перенеслись назад во времени. Из старинного радиоприемника доносился воркующий голос Перри Комо, на экране черно-белого телевизора приветствовал гостей Эд Салливан. Все в стенах этого дома, в том числе книги на полках и журналы, валяющиеся повсюду, должно было создавать атмосферу 1959 года. Здесь мужчины должны были прожить 5 дней, участвуя в радикальном эксперименте, который придумала молодой психолог Эллен Лэнджер", - говорится в статье.

Испытуемые были здоровы, но возраст сказывался на их самочувствии. До приезда в комплекс их проверили по таким параметрам, как ловкость, сила рукопожатия, гибкость, слух, зрение, память и когнитивные способности. Лэнджер прогнозировала, что через 5 дней, когда после интенсивного психологического воздействия испытуемые вернутся в привычный мир, эти показатели сильно изменятся.

До этого Лэнджер уже провела пару исследований на стариках. Так, она обнаружила, что обитатели домов престарелых, у которых проявлялись симптомы потери памяти на начальной стадии, лучше справлялись с тестами на память, когда им давали стимулы для воспоминаний. "Это показало, что во многих случаях равнодушие принимают за повреждения мозга", - пишет автор. Второй эксперимент ныне считается классикой социальной психологии, сообщает он. Лэнджер раздала двум группам обитателей домов престарелых комнатные растения. "Испытуемым из первой группы сказали, что выживание растения - на их ответственности, а также разрешили самим выбирать свой распорядок дня. Членам второй группы сказали, что за растениями будут ухаживать сотрудники учреждения, и не разрешили выбирать распорядок дня", - говорится в статье. Прошло 18 месяцев. За этот период во второй группе скончалось вдвое больше человек, чем в первой.

"Лэнджер сделала вывод, что биомедицинская модель дня (представление, что сознание и тело движутся "разными курсами") неверна", - говорится в статье. Считалось, что "единственный способ заболеть - это под воздействием патогена, а единственный способ исцелиться - отделаться от патогена", - сказала Лэнджер в интервью автору. Однако сама она пришла к мысли, что для излечения люди нуждаются в неком психологическом "расцвете" - каком-то стимуле, который побудит тело к самоисцелению. Именно это предположение Лэнджер попыталась проверить, собрав стариков в Нью-Гемпшире.

Членам экспериментальной группы предписали не просто вспоминать прошлое, а поселиться в нем: "попытаться в психологическом смысле стать тем, кем вы были 22 года назад", как выразилась Лэнджер в интервью. "Мы имеем веские основания полагать: если вам это удастся, то вы будете чувствовать себя совсем, как в 1959 году", - сказала она испытуемым в 1981 году. С ними обращались не как со стариками: например, сказали, что они сами должны отнести свой багаж наверх.

Каждый день, обсуждая спорт, "свежие" новости (типа запуска первого американского спутника) или просмотренные фильмы, они говорили о вещах и событиях конца 50-х в настоящем времени. "Такова была одна из главных стратегий Лэнджер по стимулированию "расцвета". Ничто (здесь не было ни зеркал, ни современной одежды, ни фото, кроме портретов этих людей в более молодом возрасте) не разрушало иллюзию, что они скинули с плеч 22 года", - говорится в статье.

В заключение мужчин снова проверили. По нескольким параметрам они превзошли контрольную группу, которая ранее приезжала в бывший монастырь, но не пыталась перевоплотиться в свои более молодые "я". Они стали более гибкими, двигались ловчее, сидели более прямо - совсем как ожидала Лэнджер. У них улучшилось зрение. Независимые эксперты сказали, что испытуемые стали выглядеть моложе. Лэнджер рассудила: испытуемые "мысленно переместились в былое", и их тела изменились вслед за психическим состоянием.

В эти результаты верилось с трудом. Тогда Лэнджер и ее студенты описали эксперимент для главы в научной книге "Высшие стадии развития человека", но не упомянули о многих ярких моментах, дразнящих воображение. Лэнджер не посылала статьи в научные журналы, подозревая, что их не примут к публикации.

Выборка была небольшая, эксперимент длился всего 5 дней, имелась масса переменных, которые могли потенциально повлиять на результат. Более того, Лэнджер не хотела афишировать эксперимент, так как он был нестандартным.

Лэнджер не пыталась повторить эксперимент, прежде всего потому, что он был сложным и дорогостоящим. Но в 2010 году "Би-би-си" показала развлекательную передачу "Молодые", где Лэнджер была консультантом. Шесть стареющих бывших знаменитостей выступили в качестве "подопытных кроликов".

"На старых машинах звезды были доставлены в загородный дом, тщательно отреставрированный в духе 1975 года", - пишет газета. Через неделю звезды омолодились совсем как старики в нью-гемпширском эксперименте Лэнджер. Один приехал на инвалидной коляске, а вышел на своих ногах, опираясь на трость. Другой раньше не мог без посторонней помощи даже надеть носки, но в финальный вечер смог взять на себя обязанности хозяина торжественного ужина. У других расправились плечи, они стали выглядеть моложе. "С них стряхнули нафталин, побудили их вновь почувствовать себя важными особами. Вероятно, - размышляла позднее Лэнджер, - восстановление самолюбия сыграло центральную роль для возрождения их организма".

Лэнджер - "одна из тех в Гарварде, кто улавливает самое главное", сказал гарвардский психиатр Джеффри Реджигер в интервью автору. "Главное в том, что здоровье и болезни укоренены в нашем сознании и нашей душе, в том, как мы ощущаем себя в мире. Укоренены в гораздо большей мере, чем гласят наши научные модели".

В 70-е годы Лэнджер пришла к убеждению, что большинство людей не только заблуждается под давлением своих предрассудков, но и напрочь не замечает того, что происходит вокруг. Она провела несколько экспериментов, доказавших, что мыслями и поведением людей легко манипулировать. Так, офисные работники намного чаще выполняли абсурдные служебные циркуляры, если те с виду походили на другие циркуляры.

Лэнджер говорит: если человек научится внимательно наблюдать и всегда сознавать, какой выбор у него есть, то реализует свой потенциал и поправит здоровье. "Метод достижения просветленного состояния сознания, предложенный Лэнджер, отличается от повсеместного ныне метода, часто применяемого в восточной медитации (когда человек безоценочно осознает мысли и чувства, посещающие его сознание). Лэнджер делает упор на том, чтобы подмечать моментальные изменения вокруг, от изменений лица супруга, который сидит напротив и завтракает, до вариаций в симптомах вашей астмы. Когда мы "активно проводим новые разграничения вместо того, чтобы полагаться на привычную" классификацию, мы живем, а когда мы живем, мы можем меняться к лучшему. Собственно, Лэнджер с самого начала карьеры поставила перед собой цель обеспечить людям "благополучное существование и более качественное функционирование", - говорится в статье.

Психолог Тэл Бен-Шахар называет Лэнджер "матерью позитивной психологии".

Лэнджер пришла к убеждению, что один из способов повысить ощущение благополучия - это использование всевозможных плацебо. Автор поясняет: "Плацебо - это не только сахарные пилюли, замаскированные под лекарства, но и любое слабодействующее средство, которое пациент считает сильнодействующим, если оно провоцирует осязаемые физиологические изменения". Лэнджер считает: эффект плацебо настолько силен, что во многих случаях является, возможно, главным действующим фактором.

Четыре года назад Лэнджер и ее коллеги опубликовали в Psychological Science исследование, которое по своему духу было близко к эксперименту с "движением против часовой стрелки" в Нью-Гемпшире. "Две группы испытуемых пользовались тренажером для пилотов. Людям из первой группы порекомендовали вообразить себя военными летчиками. Им выдали скафандры, и, облачившись в них, они "управляли самолетом". Людям из второй группы сказали, что тренажер сломан и они просто должны притвориться, что управляют самолетом", - говорится в статье. Затем у всех испытуемых проверили зрение. У "пилотов" зрение оказалось на 40% лучше, чем у людей из второй группы. "Манипуляция сознанием может перевесить предполагаемые физиологические пределы возможностей", - пояснила Лэнджер. Если определенные стимулы могут влиять на зрение, то можно пробовать достичь чуть ли не чего угодно, считает она. Конечная задача - "вернуть нам контроль над нашим здоровьем", неоднократно повторила Лэнджер.