Клаудиа Маурер, Ши Синг Ми, «Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил». – М.: «Альпина Паблишер», 2017.
Что общего может быть у монахов монастыря Шаолинь и современных менеджеров? Ведь предприятие — это не монастырь, а его сотрудники — не монахи. Ответ совсем прост: мастера Шаолиня обладают тысячелетней мудростью, которая может помочь и руководителям компаний действовать взвешенно и разумно.
Из книги вы узнаете, как не выискивать ошибки и не расходовать на это лишнюю энергию, а усиливать собственный потенциал и потенциал сотрудников; вы обретете внутреннюю ясность, которая поможет вам отличать важное от неважного, хладнокровно встречать повседневные вызовы и решительно действовать, когда это необходимо.
Определите ваш уровень Ци
Как много жизненной энергии вы ощущаете в себе, насколько высок лично ваш энергетический уровень в теле, сознании и духе? Чтобы вы смогли это выяснить, мы разработали анкету, с помощью которой вы могли бы измерить свой собственный уровень энергии Ци, коротко — I-Qi (энергетический потенциал), то есть вашу способность оптимально расходовать свои энергетические ресурсы.
Ответьте на следующие вопросы, отметив вариант А, B или C. Вам легко будет увидеть зависимость ваших ответов от вашего энергетического уровня. Но речь не совсем об этом. Ключом к получению информативного результата является ваша предельная честность в отношении своего энергетического состояния, даже когда некоторые вопросы будут казаться простыми или слишком очевидными. Только в этом случае результат будет отражать то, что есть, а не то, что вам хотелось бы. Только так вы сможете достичь изменений и восстановить свой энергетический баланс.
1. Как вы обычно чувствуете себя по утрам сразу после того, как встали в постели?
A. Отдохнувшим и полным энтузиазма.
B. Заспанным и вялым.
C. Уставшим, с плохим настроением.
2. Как вы чаще всего чувствуете себя, придя на рабочее место?
A. Готовым к сюрпризам нового дня.
B. Я делаю свою работу как всегда.
C. Часто испытываю стресс и иногда чувствую себя перегруженным.
3. Как вы проводите свой обеденный перерыв?
A. Я выделяю время, чтобы что-нибудь съесть, расслабиться или немного подвигаться.
B. Я иду на короткий обед с коллегами. При этом мы говорим о работе.
C. У меня редко бывают обеденные перерывы.
4. Как часто в течение дня вы жалуетесь?
A. Очень редко.
B. Иногда.
C. Часто.
5. Делаете ли вы в течение рабочего дня короткие паузы?
A. Каждые несколько часов я встаю из-за рабочего стола и пару минут расслабляюсь.
B. По возможности, когда работа это допускает.
C. Почти никогда, поскольку я слишком занят. (Перекуры относятся к варианту C).
6. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня?
A. Чаще удовлетворенным, в радостном предвкушении свободного вечера.
B. Чаще испытываю облегчение, что день наконец-то закончился.
C. Вымотанным и недовольным, поскольку работа по сути никогда не заканчивается.
7. Что вы делаете после работы?
A. Я стараюсь уделить одинаковое внимание семье, домашним делам, личным интересам (хобби) и уходу за собой.
B. Чаще всего остаюсь дома и отдыхаю лежа на диване.
C. Часто я работаю из дома. А если даже ничем не занят, то все равно мне плохо удается не думать о работе.
8. Как вы расслабляетесь?
A. В тишине и на природе.
B. Занимаясь спортом или ухаживая за собой.
C. За бокалом хорошего вина или за просмотром захватывающего ток-шоу.
9. Сколько времени в неделю в среднем вы проводите в движении или занимаясь спортом?
A. Более пяти часов.
B. От двух до пяти часов.
C. Один час или меньше.
10. Когда вы последний раз едите перед сном?
A. До 8 часов вечера.
B. После 8 часов вечера.
C. После 10 часов вечера.
11. Сколько времени в неделю вы посвящаете своим близким?
A. Более пяти часов.
B. От двух до пяти часов.
C. Один час или меньше.
12. Как бы вы описали свои привычки в еде?
A. Все отлично, я ем здоровую и сбалансированную пищу.
B. Как правило все хорошо, но иногда я позволяю себе переедать или есть нездоровую пищу.
C. Ем нерегулярно, слишком много и не слишком питательно.
13. Как бы вы описали ваш привычный образ мыслей?
A. Чаще всего я позитивно настроен и спокоен даже в трудных ситуациях.
B. Чаще всего мыслю конструктивно, но иногда у меня бывает негативный настрой.
C. Чаще настрой бывает негативным, регулярно испытываю стресс.
14. Как часто вы критикуете себя или других?
A. Очень редко, поскольку я настроен позитивно.
B. Иногда, но я быстро забываю весь негатив.
C. Часто, отсюда разочарование, злость и стресс.
15. Как вы чувствуете себя, ложась вечером в постель?
A. Я с удовольствием вспоминаю день и радуюсь хорошему отдыху.
B. Мысли и заботы дня покидают меня, когда я засыпаю.
C. Хотя я устал, я долгое время не могу заснуть из-за разных волнующих мыслей.
16. Насколько расслабленно вы себя чувствуете?
A. Я всегда нахожусь в расслабленном состоянии — как на работе, так и дома.
B. Временами я чувствую себя ничем не обремененным и расслабленным; затем на меня вновь наваливаются проблемы, и я вынужден сознательно избегать стресса.
C. Я редко чувствую себя расслабленным и беззаботным — и то непродолжительное время. Я всегда думаю о следующей задаче, которую необходимо выполнить, я постоянно чувствую себя как белка в колесе.
17. Как вас воспринимают другие, по вашему мнению?
A. Полным энергии и энтузиазма.
B. Полным позитивной энергии и чаще всего положительно настроенным.
C. Закрытым и замкнутым, с низким уровнем энергии, скорее пессимистом.
18. О чем вы чаще всего думаете?
A. Я концентрируюсь на вещах, которыми занимаюсь в настоящий момент или займусь вскоре.
B. Я пытаюсь сфокусироваться на самых важных вещах, но часто раздражение или стресс перевешивают.
C. Я часто копаюсь в прошлом и волнуюсь о будущем.
19. Как бы вы оценили свою работоспособность в течение обычного дня?
A. Высокая.
B. Средняя.
C. Низкая.
20. Насколько вы терпеливы?
A. Терпение помогает мне продвигаться вперед.
B. Если нужно потерпеть, я могу быть терпеливым.
C. На терпение у меня нет времени.
21. Как бы вы оценили свою выносливость в течение обычного дня?
A. Высокая.
B. Средняя.
C. Низкая.
22. Как бы вы оценили свой уровень стрессоустойчивости в течение обычного дня?
A. Высокий.
B. Средний.
C. Низкий.
23. Как вы относитесь к чужой критике?
A. Критика полезна.
B. Даже если я чувствую себя задетым или раздражаюсь, я пытаюсь сдерживать негативные эмоции.
C. Я реагирую на критику оправданием или нападением.
24. Как вы реагируете на процессы изменения на рабочем месте?
A. Я принимаю ситуацию и стараюсь извлечь из нее пользу, не питая при этом больших иллюзий.
B. Я спокойно принимаю перемены, если они способствуют улучшениям.
C. Мне больше нравится придерживаться устоявшегося порядка.
25. Остались бы вы в своей профессии, если бы зарабатывали меньше, чем сейчас?
A. Да, в любом случае.
B. Да, если бы смог изменить что-то к лучшему.
C. Нет, я бы занялся чем-то другим.
26. Что значит для вас, когда вы можете поддержать своих сотрудников/коллег в их развитии?
A. Возможность сопровождать на пути к успеху других людей наполняет меня гордостью и радостью.
B. Если у меня есть время, я охотно этим занимаюсь.
C. Каждый сам отвечает за свое развитие и карьерный рост.
27. Насколько вы болеете за свое дело?
A. Я решаю каждую задачу с такой самоотдачей, которую нахожу необходимой.
B. Если я в хорошей форме, то способен на многое.
C. Я выкладываюсь только на 150%; все должно быть идеально.
28. В вашем отделе была допущена очень неприятная ошибка. Как вы поступите?
A. Я не ищу виновных, а прикидываю, что я могу сделать, чтобы спасти положение.
B. Для меня важно доказать, что я не отвечаю за эту ошибку.
C. Я проверяю обстоятельства дела, чтобы вычислить виновных.
29. Сколько часов в среднем вы спите?
A. Восемь-девять часов.
B. От шести до восьми часов.
C. Менее шести часов.
30. Как вы справляетесь со стрессом от погони за успехом и ростом продаж?
A. Я делаю все, что могу, и не даю сбить себя с толку.
B. Я все время пытаюсь каким-либо образом выкрутиться.
C. Я легко подвержен стрессу, становлюсь агрессивным.
Оценка результатов теста
Присвойте каждому ответу определенное число в соответствии с приведенной ниже схемой. Затем сложите все числа и запишите сумму. Это и есть ваш энергетический уровень на данный момент. Более подробно о нем вы можете узнать из наших пояснений.
- Ответ A = 8 баллов
- Ответ B = 4 баллов
- Ответ C = 0 баллов
- Сумма баллов__________
Выше 140 — очень высокий энергетический уровень.
Ваши тело, разум и дух находятся в превосходном балансе. Во всех трех сферах вы обладаете исключительно высоким уровнем жизненной энергии, радуетесь жизни, имеете позитивную установку, заботитесь о себе и живете осознанно. Ваша работа, а также результаты на вашем предприятии полностью вас удовлетворяют. Вы соотносите себя с тем, что вы делаете, не давая при этом работе полностью себя поглотить. Даже если что-то идет не так хорошо, вы уверены в себе и участвуете в работе, насколько это необходимо. Продолжайте в том же духе и делитесь своими знаниями и своей мудростью с другими, чтобы и они чувствовали себя лучше.
140 до 120 — высокий энергетический уровень.
Вы уже обладаете большим запасом жизненной энергии, радуетесь жизни, имеете позитивную установку, заботитесь о себе и живете осознанно. В целом вы чувствуете себя в отличной форме, даже если некоторые аспекты в сферах «тело», «разум» и «дух» следовало бы улучшить.
Возможно, вам еще не так легко удается отпускать от себя плохое или вам стоит понизить уровень стресса? С помощью упражнений из этой книги вы сможете устранить помехи и провести оптимизацию там, где это необходимо.
120 до 80 — средний энергетический уровень.
Вы находитесь посередине, ваш энергетический уровень не слишком высок и не слишком низок. Многие люди находятся на этом уровне. Они признают то, что чаще всего чувствуют себя посредственно. Иногда — чаще всего во время отпуска или в моменты особенного успеха — дела у них идут лучше. Однако большую часть времени запасы жизненной энергии, радость жизни, позитивная установка, забота о себе и осознанность находятся на среднем уровне. Важно не рассматривать это состояние как норму. Ведь в вас, как и в любом другом, заложено значительно больше, чем вы можете предполагать. Вы готовы принять посредственность? Если нет, в этой книге вы найдете стратегии для оптимизации вашего энергетического потенциала. У вас уже есть солидная база для дальнейшего развития и улучшения вашего самочувствия. Предпримите с помощью этой книги необходимые для этого шаги — один за другим, спокойно и расслабленно — и наслаждайтесь грядущими переменами.
80 до 60 — низкий энергетический уровень.
Ваш энергетический уровень низок; возможно, вы ощущаете себя не слишком энергичным человеком, часто плохо себя чувствуете и ежедневно подвергаетесь стрессу. Это состояние вызвано отсутствием баланса между телом, разумом и духом и в перспективе угрожает вашему здоровью.
Если вы ничего не измените, вам обеспечены сердечнососудистые заболевания, проблемы с желудком и пищеварением, головные боли, приступы страха, депрессия или синдром выгорания. Даже если ваши энергетические резервы еще не исчерпаны, вы должны осознать, что подобный дисбаланс однажды истощит вас окончательно. С помощью упражнений из этой книги вы сможете сделать необходимые шаги по пути из этого изнуряющего застоя. Неуклонно двигайтесь к маленьким, но регулярным переменам. И радуйтесь процессу, не переживая из-за чересчур высоко поставленных целей.
Ниже 60 — очень низкий энергетический уровень.
У вас экстремально низкий уровень жизненной энергии, жизнерадостность и позитивный взгляд на вещи почти отсутствуют. Результаты теста нужны не для того, чтобы вас напугать или вселить неуверенность, а чтобы мотивировать вас начать больше заботиться о себе и жить осознанно. Чтобы поднять ваш энергетический уровень, необходимо как можно скорее начать перемены.
Очень важно и хорошо для вас чувствовать себя здоровым, энергичным и радостным. Начните меняться с помощью упражнений из этой книги, вместо того чтобы откладывать свое благополучие в долгий ящик. Все в ваших руках! Вы уже сделали кое-что для своего счастливого будущего, поскольку этот тест является первым шагом в правильном направлении. Не дайте себя сломить. Глубоко внутри вас живет уверенность, что настало время предпринять что-то против вечной нехватки энергии и вы сможете это сделать. Ваш путь к жизненной энергии и спокойствию начинается сейчас!
Фото: pixabay.com
