«Идет коза рогатая…» Лучшая статья (08-14.09.09) в «Творчестве без купюр»

Светлана Козлова

Начну со страшной козы.

Проблемы управленца - постоянно заявляемая нехватка времени, отсюда и истощение ресурсов организма, и профессиональное выгорание. Выходов из этого временного временного тупика много:

  • правильное планирование;
  • делегирование;
  • технологии тайм-менеджмента;
  • полноценная личная жизнь.

Я думаю, управленцы могут дополнить этот список еще многими пунктами.

А я хочу в качестве такого выхода предложить почаще «крутить козу из пальцев» - в буквальном смысле этого слова. Поскольку существуют методики, которые можно использовать постоянно, без затрат времени и практически везде, сидя, лежа или стоя.

Используйте мудры, в шутку называемые «пальцевыми электростанциями». «Мудра - это понятие, имеющее много значений. Мудрой обозначается определенный жест, мистическое положение рук, печать или какой-либо символ. Но есть также и некоторые положения глаз, позы тела и техники дыхания, которые называются мудрами».

«Мудры. Йога для пальцев». Так называется удивительное пособие по профилактике стресса, профессионального выгорания, сохранения здоровья, восстановления бодрости духа. Автор – Гертруд Хирши. Автор уже более двадцати лет преподает йогу в своей школе в Цюрихе. Простые пальцевые упражнения – и ваша «батарейка» подзаряжена.

Как пример:

Уттарабодхи-мудра

Обе ладони держите перед солнечным сплетением, сложив их на высоте желудка, указательные и большие пальцы лежат друг на друге, Указательные пальцы смотрят по направлению к потолку, а большие пальцы — вниз или на желудок. Если вы примете при этом лежачее положение, то сможете положить кончики больших пальцев на нижнюю часть грудной кости (грудины).

Выполнять уттарабодхи-мудру можно повсюду, в любое время и так долго, сколько вы того хотите.

Применять эту мудру можно в случае, если чувствуете себя духовно слабым, если хотите расслабиться или нужна зажигательная идея — духовная молния.

Фрагменты книги есть в электронной библиотеке. Эту книгу можно купить в книжных магазинах.

Подобные упражнения были предложены участникам тренинга «Жизнь после стресса есть (управление стрессом)». Получены положительные отзывы.

Во время самого тренинга результат был замечен сразу. Мудры вызывают переключение внимания и таким образом успокаивают мысли – это самый первый эффект.

Месяца через три после тренинга обычно высылаю опрос. О мудрах помнят и используют процентов 30-40 от общего числа тренингуемых. Это неплохой результат (часто забывают о том, что тренировали, уже через неделю процентов 80 участников).

После тренинга участники отмечают, что случаи, в которых они применяют мудры, - это, в основном, ситуации эмоционального захлестывания. Одна участница описала такой случай: «При торможении во время гололеда машину удалось остановить сантиметрах в десяти от другой машины. Адреналин хлынул. Я сразу стала делать мудры. Подходит водитель другой машины, разъяренный, хотя и повода нет – не стукнула же. Заглянул, увидел мои мудры, изменился в лице, кивнул и отошел».

Несколько участников рассказало, что используют их перед встречами, особенно если встреча происходит первый раз и необходимо сосредоточиться.

Есть также отзыв (к сожалению, всего один!) о том, что этот метод взят как средство для развития необходимых качеств.

Мудры, судя, опять же, по отзывам, являются методом скорой самопомощи. Для «воспитания» каких-либо качеств их применяют реже.

На тренинге по управлению стрессом для менеджеров было предложено много методов. Метод «Мудры» - один из самых популярных. Думаю, в основном, из-за быстроты его действия и несложности в применении.

Конечно, нелегко применять такие простые приемы людям, имеющим несколько высших образований и большой багаж опыта за плечами. Несерьезно как-то. Разве можно так просто: взять некоторые проблемы управленца в свои руки и растереть между ладонями – с помощью мудр, йоги для пальцев? Каждый решает сам.

Расскажите коллегам:
Эта публикация была размещена на предыдущей версии сайта и перенесена на нынешнюю версию. После переноса некоторые элементы публикации могут отражаться некорректно. Если вы заметили погрешности верстки, сообщите, пожалуйста, по адресу correct@e-xecutive.ru
Комментарии
Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Андрей Сиротенко пишет:У нас с Вами одни и те же источники информации, никто ничего нового не придумал, разница только в интерпретации. Мы все смотрим на одни и те же вещи, только видим разное. А вообще, я лишний раз убедился в наблюдении - не мнение выстраивается на основе аргументов, а аргументы подгоняются под мнение. И я не исключение в этом смысле, я также, как и Вы, убежден в своей правоте, и ищу доказательства этого. Но оставляю место для сомнения
Не могу не согласиться, написано всё верно, зачастую всё так и есть, думаю что и в нашем случае тоже. Кстати изначальную статью, давшую повод для этого ... обмена информацией о позициях с привлечением соответствующих аргументов..., похоже мы все уже забыли, да и Бог с ней. Не знаю, по-моему смысл нашего получившегося разговора можно сконцентрировать вокруг понятия 'поиск Истины'. Если человек никогда не искал Истину, а сразу решил, что её нет, и искать её нечего - с таким человеком разговаривать действительно не интересно. Более-менее интересно беседовать с человеком, который находится в поиске Истины (то есть он признаёт, что Истина существует как таковая, и её надо искать, что в этом смысл жизни человека). Но тут существует опасность увлечься процессом поиска, перебирая всевозможные варианты, сознательно уклоняясь от её окончательного принятия, то есть подменив процесс поиска процессом уклонения от Истины. Ну и действительно интересно общаться с человеком, который считает, что нашёл Истину, знает её, и старается изменить свою жизнь в соответствии с ней. Вот тут интересно услышать аргументы, примеры из своей жизни, опыт постижения Истины и т.п., чтобы понять, что человек нашёл в том, что он принял как Истину. Разнообразие традиций и мнений - это наверное хорошо и важно, в частности, на государственном уровне, когда правительству надо сохранять мир и законопослушание в государстве, и у нас действуют законы, направленные на соблюдение этого разнообразия, частично они транслированы в политики этого менеджерского ресурса, это всё хорошо... Но в данном случае для меня например, в контексте общения конкретных людей, малоинтересно. 'Разнооборазие традиций и мнений' - не может быть мировоззрением конкретного человека. Если человек не имеет своего мнения по основным жизненным вопросам, которое может аргументировано объяснить и доказать перед другим человеком, почему он думает так и как он к этому пришёл - это просто беда, некая личная ущербность, что-ли, которую не прикроешь беспредметными и безотносительными разговорами о разнообразии традиций и мнений. Сорри за длительный выдох, думаю пора дать и фонтану отдохнуть...
Генеральный директор, Москва
Андрей Сиротенко пишет:Вот те на, а я всегда думал, что сомнение - это свидетельство стремления к знанию, а вот как раз лень и самодовольство, равно как и категоричность - признаки невежества.
Само по себе сомнение это еще не признак, а всего лишь свойство несовершенного человеческого ума. Вопрос каковы результаты, практические действия человека по разрешению сомнения - объявить истину непознаваемой / относительной или потрудиться чтобы измениться самому и приблизиться к истине.
Андрей Сиротенко пишет:Увы, никто мне внятно не объяснил смысл христианства...
Увы, никто никогда и не объяснит... я же говорю, христианство - не доктрина, объяснить его невозможно. Можете только констатировать что в силу некоторых причин Вам оно не доступно. :(
Андрей Сиротенко пишет:Вера - это некая непоколебимая убежденность в чем-то, что не может быть объяснено рациональными доводами.
Это Ваше авторское определение = 'непоколебимая убежденность' ;) На мой взгляд вера штука очень даже хрупкая и 'колебимая' и с рациональными доводами у нее весьма неоднозначные отношения.
Андрей Сиротенко пишет:Я не разделяю. Но допускаю, что кто-то может так думать. Неужели трудно заметить, что именно об этом я и говорю - о РАЗНООБРАЗИИ. Традиций и мнений.
'В главном - единство, в спорном - свобода, во всём - любовь' как учил Блаженный Августин.
Андрей Сиротенко пишет: нас с Вами одни и те же источники информации, никто ничего нового не придумал, разница только в интерпретации. Мы все смотрим на одни и те же вещи, только видим разное. А вообще, я лишний раз убедился в наблюдении - не мнение выстраивается на основе аргументов, а аргументы подгоняются под мнение. И я не исключение в этом смысле, я также, как и Вы, убежден в своей правоте, и ищу доказательства этого. Но оставляю место для сомнения.
'Информация', 'интерпретация', 'аргументы', 'мнение', 'доказательства' - все эти понятия ИМХО не имеют отношения к поиску истины, это лишь способ доказать свою правоту. Здесь мы с Вами похоже пришли к согласию.
Управляющий директор, Ульяновск
Алексей Матвеев пишет:Это Ваше авторское определение = 'непоколебимая убежденность'
А есть не авторское?
Алексей Матвеев пишет:На мой взгляд вера штука очень даже хрупкая и 'колебимая' и с рациональными доводами у нее весьма неоднозначные отношения.
Где здесь противоречие с тем, что я написал: 'Вера - это некая непоколебимая убежденность в чем-то, что [B]не может быть объяснено[/B] рациональными доводами'?
Алексей Матвеев пишет:Можете только констатировать что в силу некоторых причин Вам оно не доступно.
Г.Х.Андерсен, 'Голый король'
Тимур Беставишвили Тимур Беставишвили Директор по развитию, Санкт-Петербург
Дмитрий Одерихин пишет:Хорошо что онлайн, а то распяли бы)))
Меня? Ну-ну... :D
Тимур Беставишвили Тимур Беставишвили Директор по развитию, Санкт-Петербург
Александр Пантелеев пишет:Кстати Тимур, а тут на форуме разве кто-то интересовался у Вас уровнем Вашего знания Евангелия?
Поинтересуйтесь Вы.
Тимур Беставишвили Тимур Беставишвили Директор по развитию, Санкт-Петербург
Алексей Матвеев пишет:Но это не отменяет стремления к истине, т.е. к Богу.
Это-не тождественные понятия. И не только для меня.
Генеральный директор, Москва
Андрей Сиротенко пишет:А есть не авторское?
Не знаю.
Андрей Сиротенко пишет:ЦитатаАлексей Матвеев пишет: На мой взгляд вера штука очень даже хрупкая и 'колебимая' и с рациональными доводами у нее весьма неоднозначные отношения. Где здесь противоречие с тем, что я написал: 'Вера - это некая непоколебимая убежденность в чем-то, что не может быть объяснено рациональными доводами'?
Андрей, Вы пытаетесь определить веру через рациональность, общее через частное. В этом с моей т.з. оригинальность Вашего определения. Похоже это говорит о том, что Вы верите в рациональный метод познания.
Андрей Сиротенко пишет:ЦитатаАлексей Матвеев пишет: Можете только констатировать что в силу некоторых причин Вам оно не доступно.Г.Х.Андерсен, 'Голый король'
[B]К.Льюис. Последняя битва:[/B]Люси повела их, и вскоре они увидели гномов. Это было странное зрелище. Гномы не прогуливались, не радовались и не отдыхали (хотя связывающие их веревки исчезли), они сидели маленьким тесным кружком, лицом друг к другу, не глядели по сторонам и не замечали никого, пока Люси и Тириан не подошли так близко, что смогли прикоснуться к ним. Гномы разом подняли головы, как будто ничего не видя, а только прислушиваясь и пытаясь по звукам угадать, что происходит.– Осторожней! – угрюмо сказал один, – соображайте, куда идете, вы сейчас наступите нам на головы!– Вот еще, – возмутился Юстэс. – Мы не слепые, у нас есть глаза.– У тебя, должно быть, прекрасное зрение, если ты можешь здесь хоть что-нибудь разглядеть, – буркнул тот же гном (звали его Диггл).– Здесь? – спросил Эдмунд.– Какой ты тупица, конечно здесь, – ответил Диггл, – в этой черной как смоль, вонючей маленькой дыре.– Вы ослепли? – спросил Тириан.– А разве ты не слепнешь в темноте? – отозвался Диггл.– Но ведь здесь светло, глупые гномы, – воскликнула Люси. – Разве вы не видите? Посмотрите! Посмотрите вокруг! Разве вы не видите неба, деревьев, цветов, разве вы не видите меня!– Как, во имя всех Обманщиков, я увижу то, чего нет, и как я могу видеть тебя лучше, чем ты меня, в такой темнотище?– Но я вижу тебя, – возразила Люси. – И могу это доказать. У тебя во рту трубка.– Так может сказать каждый, кому знаком запах табака, – отозвался Диггл.– О, бедняги! Это ужасно, – огорчилась Люси. И тут у нее возникла мысль. Она сорвала дикую фиалку: «Послушай, гном, если у тебя что-то не то с глазами, то с носом, наверно, все в порядке. Понюхай это». Она наклонилась и поднесла свежий влажный цветок к безобразному носу Диггла. Но ей пришлось быстро отскочить назад, чтобы избежать удара маленького тяжелого кулака.– Как ты смеешь? – закричал он. – Зачем ты суешь этот мерзкий помет прямо мне в лицо? Тут еще и чертополох. Что за нахальство! Кто ты?– Подземный житель, – сказал Тириан, – она – королева Люси, посланная сюда Асланом в глубоком прошлом. И только ради нее, я, Тириан, ваш законный король, не снесу вам головы немедля, ведь вы предали дважды.– Ну, это уж слишком! – воскликнул Диггл. – Как ты можешь нести такой вздор? Разве твой чудесный лев пришел на помощь? И теперь – даже теперь – когда вы разбиты и брошены в эту темную дыру, вы продолжаете старую игру. Придумали бы новую ложь! Пытаетесь заставить нас поверить, что никто не заперт в темноте, и еще неизвестно во что.– Это не темная дыра, пойми, глупец, – закричал Тириан. – Выходи отсюда, – он подался вперед, схватил Диггла за ремень и колпак и вытащил из тесного кружка гномов. Как только Тириан поставил его на землю, Диггл метнулся назад на свое место, потер нос и завыл:– О-о-о, что ты сделал! Стукнул меня лицом о стену! Ты расшиб мне нос.– Боже мой! – сказала Люси. – Что мы можем сделать для них?– Оставим их, – предложил Юстэс.
Генеральный директор, Москва
Тимур Беставишвили пишет:ЦитатаАлексей Матвеев пишет: Но это не отменяет стремления к истине, т.е. к Богу. Это-не тождественные понятия. И не только для меня.
Возможно. Но фраза вырвана из контекста, так что понять о чем Вы затруднительно.
Тимур Беставишвили Тимур Беставишвили Директор по развитию, Санкт-Петербург
Алексей Матвеев пишет:Возможно. Но фраза вырвана из контекста, так что понять о чем Вы затруднительно.
А если опорожниться? Тогда понять можно. Но объясняю. Эта фраза утверждает тождественность двух понятий, истины и Бога.Ответ-выше. Вы знакомы с формальной логикой? Теперь не затруднительно? :D :D :D Нет, конечно, я могу объяснить и ещё раз, без проблем!
Юлия Цепляева Юлия Цепляева Генеральный директор, Москва
Тимур Беставишвили пишет:Можно и водочки. кстати, для расслабления. Или вина из гаоляна. Или водки 'маотай' Зверь!!! Но ПОСЛЕ рабочего дня.
А во время работы нельзя?! Совсем?! Я в шоке! Почему мне никто не сказал раньше?! Предатели!!Пойду 'тряпки жечь, смеяться'(с))))) :D
1 9 11 13 24
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии
HR-новости
Каждый шестой россиянин позорился на корпоративе

При этом 82% опрошенных считают предновогодний корпоратив важной традицией и ждут мероприятия с приятным предвкушением.

Треть компаний увеличат затраты на обучение сотрудников в 2025 году

Самые большие суммы компании готовы инвестировать в обучение топ-менеджеров.

В России создали робота, который может заменить грузчиков и охранников

Робот способен поднимать 300 кг и тянуть за собой еще 500 кг.

Большинство российских компаний подняли зарплаты в 2024 году

Чаще всего поднимали оклады в среднем и крупном бизнесе.