Как работать с накопившейся усталостью. Лучшая статья (05-11.10.10) в «Творчестве без купюр»

Александр Свияш

В 15-20 лет большинство из нас распирало от ощущения своих безграничных возможностей, веры в свое светлое будущее. Энергия била ключом, ее хватало не только на бессонные ночи и бесконечные застолья, но и на свершение важных дел.

Годам к 25-30 это ощущение безграничных возможностей стало притупляться, возникло понимание необходимости заботиться о здоровье. Отсюда появляются вялые попытки ограничить себя в еде, походы в фитнес, активный отдых. Но все равно годам к 35-40 возникает ощущение, что лучшие годы уже позади, и прежний подъем сил, позволяющий ломиться к вершинам, уже никогда не вернется. В уме роится множество идей, что хотелось бы сделать, но не хватает сил подняться и свернуть эти очередные горы. Психологи придумали для этого состояния специальный термин: кризис среднего возраста. Это когда еще чего-то хочется, но возникает осознание, что все лучшее уже осталось позади.

Наука статистически зафиксировала это процесс и вынесла общий приговор: если бизнесу нужно активно продвигаться вперед, то лучше брать молодых и активных сотрудников. Если даже у них не хватает опыта 40-летних, они все равно окажутся эффективнее за счет огромных внутренних ресурсов.

Значит ли это, что к 40 годам пора ставить на себе крест и начинать подыскивать спокойное местечко? Вовсе нет. Человеческий организм постоянно обновляется, и его энергетические возможности, даже если их не развивать с помощью специальных практик, все равно остаются бесконечно большими в любом возрасте. Другое дело, что мы не можем ими пользоваться, поскольку сами создали себе проблемы с энергетикой.

Давайте рассмотрим, как это происходит. Начнем издалека.

Представим ситуацию, что вы утром собираетесь на работу, и вашему ребенку тоже нужно вставать и идти в школу. У вас неплохое настроение, и вы почти ласково говорите: «Миша, вставай, опоздаешь в школу». Что делает Миша в ответ на ваше ласковое обращение? Понятно, что: продолжает спать.

Понимая, что ваши слова не возымели успеха, вы бессознательно переходите на повышенный энергетический уровень, и с него уже более сурово прикрикиваете: «Вставай, кому сказано». Миша, понимая, что вы раздражены и дальше могут последовать какие-то санкции, быстро встает.

Цель достигнута, но каким путем? Пока ваша энергетика находились на низком уровне, с вами не считались. Стоило вам перейти на повышенный (по отношению к тому, с кем вы общаетесь) энергетический уровень, то ваше обращение сразу возымело эффект. Вас испугались.

Это был пример с ребенком, а теперь перенесите его в остальные сферы вашей жизни. Всегда ли ваши подчиненные или коллеги готовы браться выполнять то, что им делать не хочется? Что с вами происходит, когда они игнорируют ваши распоряжения или договоренности? Даже если вы очень воспитанный человек и никогда не проявляете своих эмоций, все равно у вас внутри вскипает то самое раздражение. А в некоторых видах бизнеса, например, в строительстве, без внешнего проявления своей силы в виде раздражения и ненормативной лексики, вовсе ничего не будет делаться (на низовом уровне, разумеется).

То есть мы бессознательно используем механизм перехода на повышенный энергетический уровень (раздражение, злоба, бешенство) для навязывания окружающим своего мнения.

Откуда взялся этот инструмент влияния на окружающих? Скорее всего, из нашего далекого прошлого. Когда пещерный мужчина приносил в свою семью с охоты убитую им дичь, на нее всегда могли найтись сторонние желающие. Что делал этот мужчина, чтобы защитить свою добычу? Он моментально переходил в состояние крайнего раздражение и звуками, а то и действиями, показывал свое неодобрение этим любителям чужого имущества. То есть он влиял на них через страх. Оказывалось ли это действенным процессом? Да, если его энергетический уровень был выше уровня его оппонентов, и они пугались. Если же в качестве оппонента выступала очень сильная личность, например, вождь племени, который игнорировал недовольство охотника, то тому приходилось делиться добычей.

Этот атавистический механизм моментального изменения нашего энергетического состояния в ответ на изменение внешних обстоятельств мы сохранили до сегодняшнего дня. Он называется «эмоции».

Эмоция – это реакция организма в ответ на сравнение реальности со своими ожиданиями, изменяющая энергетическое состояние человека.

Реакции бывают разные – положительные и отрицательные, в зависимости от того, совпала реальность с нашими ожиданиями, или нет.

В самом общем виде механизм возникновения эмоций можно представить в виде схемы.

Допустим, что-то произошло – мы назвали это факт. Например, вы дали своему сотруднику какое-то важное задание – подготовить отчет для вашего выступления перед руководством. И ожидаете, что он его выполнит. Прошло указанное вами время, и вы вызываете его с отчетом. Пока еще у вас хорошее настроение, энергетика находится в норме. Вы просите его предъявить результаты работы.

Дальше схема раздваивается.

Если после его отчета выясняется, что он вас правильно понял и задание выполнено, то ваше самочувствие улучшается.

При таком результате сравнения мы движемся по самой верхней линии схемы с надписью «да». Ваша энергетика пошла вверх, эмоция у нас самая приятная, все очень хорошо, вы улыбаетесь.

Теперь возьмем другой вариант. Сотрудник приходит, и выясняется, что он забыл про ваше задание. Или неправильно его понял. Или перепоручил кому-то другому, а тот про него забыл. Или произошло что-то подобное.

Совпали ли ваши ожидания выступить с хорошим отчетом с реальностью, в которой отчета нет? Конечно, нет, поэтому мы идем вниз по стрелочке с надписью «нет».

Может быть, ситуацию еще можно исправить? Именно на это указывает кружочек с надписью «Могу исправить?».

На бумаге все выглядит довольно длинно, в реальности все происходит в доли секунды. Ваше подсознание оценивает ситуацию и быстро ищет выход из нее.

Если оно найдет выход, то дальше, видимо, вы двинетесь по среднему ряду схемы с надписью «да». В смысле, что еще что-то можно исправить к лучшему.

Поскольку ваше подсознание посчитало, что оно может что-то исправить, оно включает вам высокоэнергетическое состояние. Скорее всего, это будет гнев на сотрудника, который вы либо проявляете, либо сдерживаете в себе – в зависимости от вашей воспитанности и корпоративной культуры.

В этом возбужденном состоянии вы принимаете решение – либо гоните сотрудника срочно делать отчет, либо беретесь за него сами. Но ваше состояние будет однозначным – перевозбужденным, порой раздраженным, порождающим нехорошие мысли и желания. Организм дал вам дополнительные ресурсы, чтобы вы исправили ситуацию.

Это очень хорошее состояние, чтобы дать нарушителю ваших ожиданий серьезную взбучку – именно такая реакция тысячи лет назад помогла вашим предкам выжить. Сегодня она может только мешать, но мы не умеем ее менять.

Продолжим рассмотрение схемы.

Допустим, что в результате разговора с сотрудником выясняется, что он забыл запросить нужные данные, и получить их раньше нескольких дней невозможно при любых усилиях. А выступать вам нужно завтра…

Значит, ответ на вопрос «Могу ли исправить?» оказывается отрицательным. В этом случае ваше подсознание гуманно заберет у вас энергию, чтобы вы сильно не убивались. Вы провалитесь в ощущение полной безнадежности и обреченности неминуемого провала.

Это будет движение по третьей, самой нижней веточке схемы.

Примерно так работает механизм нашего бессознательного перемещения по оси энергетических состояний вверх-вниз огромное количество раз в день. То мы спокойны, то мы радуемся, то злимся, потом раздражаемся, и так по кругу.

Какое это имеет отношение к накоплению усталости? Самое прямое.

Допустим, вы в очередной раз испытали приступ раздражения по отношению к мужу или жене, родителям, ребенку, сотруднику, руководителю, нарушителю правил дорожного движения, налоговой инспекции, зависающему компьютеру и так далее.

Ваш организм по работающей независимо от вашего сознания программе перешел в высокоэнергетическое состояние, чтобы изменить реальность и сделать так, чтобы она соответствовала вашим ожиданиям (средняя веточка схемы).

Хорошо было первобытному человеку: произошло что-то, что не совпадало с его ожиданиями – он сразу мог дать волю своему раздражению. То есть применить возбудившуюся энергию по назначению. А что у нас?

Вы возмутились. Возможно, вы даже крикнули или ругнулись, но не сильно. Или вовсе задавили в себе возмущение – вы ведь воспитанный человек. То есть вы не выпустили энергию наружу, и она закрутилась у вас в теле. Руки у вас дрожат, голос прерывается, мысли путаются.

Окружающие люди советуют вам: «Да брось ты волноваться, все ерунда. Успокойся!». Вы с ними соглашаетесь и тоже уговариваете себя: «Я успокаиваюсь».

Ваше подсознание принимает эту команду к исполнению, и начинает срочно убирать из тела лишнюю энергию. Причем вывести наружу возбужденную энергию невозможно – вы ведь не полезете драться. Быстро израсходовать ее на какую-то деятельность не удается, вы ведь ничего не делаете. Остается только собрать ее (энергию) в кучку и засунуть куда-нибудь подальше. В желудок, например. Или в печень. Или в поясницу – у кого где еще есть свободное место.

В результате возбужденная энергия закукливается в виде энергетического сгустка и откладывается где-то в теле.

Причем это не просто нейтральный энергетический сгусток, который можно использовать по любому поводу. Нет, это энергетический сгусток, целенаправленно заряженный (точнее, не разряженный) на конкретного человека или на конкретную ситуацию. Он просто притаился и ждет, когда «враг» появится снова, и он (сгусток) наконец-то найдет себе полноценное применение.

То есть похоже, что отложенные в нашем теле энергетические блоки всегда находятся наготове и только ждут, когда повторится ситуация. Они всегда готовы к действию, и очень быстро провоцируют нас на вспышки агрессии по своей тематике. То есть вы выдаете неадекватно быструю реакции на человека (ситуацию, объект), с которым раньше было несколько эмоционально напряженных сцен, в ходе которых вы не разрядились.

Здесь вашему организму не нужно напрягаться, чтобы перевести вас на высокий энергетический уровень. Подсознание просто активирует нужный сгусток, он разворачивается и все, вы в полной боевой готовности. Это очень экономно – не нужно новых ресурсов, чтобы разобраться со старым недругом, не так ли? Все наготове, все при вас.

Нужно отметить, что для автоматического перехода в боевую стойку организму порой не нужно иметь самого обидчика, а только один-два его признака. Например, вы можете испытать раздражение или страх, если увидите лишь похожего на вашего недруга человека. Или услышите похожий голос. Или похожую одежду. И так далее.

Образно можно представить себе, что каждый энергетический сгусток – это булыжник, заброшенный нами в наше тело. Чем больше мы переживаем по разным поводам, тем больше в нем булыжников. Если у вас преобладают повторяющиеся переживания (у кого их нет?), то булыжников будет меньше, но они сами будут больше. Это уже не булыжники, а настоящие валуны. Или даже целые скалы.

В результате нередко возникает ситуация, что какой-то человек раздражает вас самим фактом своего присутствия. На работе это может быть руководитель, коллега или подчиненный. При его появлении вы сразу переходите в состояние раздражения (то есть боевой готовности), даже если он еще ничего не сказал и не сделал.

О чем это говорит? О том, что в вашем теле собрался такой мощный энергетический блок, который сразу переводит вас в состоянии боевой готовности при одном появлении этого человека. Это ваша реальность.

Причем эти энергетические блоки живут в нас самостоятельной жизнью и никуда не исчезают со временем. А просто на них наваливаются новые блоки, а прежние остаются на дне завалов.

Сквозь эти энергетические завалы внутри нас просачиваются ручейки наших жизненных сил, несущих энергию к клеткам тела.

Когда энергетических булыжников слишком много, то потоки собственных жизненных сил совсем пересыхают в некоторых местах. В итоге руки или ноги холодеют, сил нет. Сердечко работает с перегрузкой, повышая давление – чтобы хоть как-то продавить потоки жизненных сил через завалы чуждых телу энергетических блоков.

Двигаться к каким-то внешним целям нет сил. Наступила тотальная усталость. Голова работает хорошо, но сил на свершения не осталось.

При напряженной жизни, полной стрессов и напряжения, вызванного повышенной ответственностью, это стандартная ситуация годам к 40. Отсюда возникло понятие «кризис среднего возраста».

Ситуация частично разряжается, когда вы меняете место работы или семью. Поскольку прежних раздражителей нет, то самые сильные энергетические блоки становятся пассивными и переходят на складское хранение (но не исчезают – команды не было). Организм слегка вздыхает, потоки жизненных сил на время возрастают, жизнь сверкает новыми гранями возможностей.

Если ничего не менять в своем механизме эмоционального реагирования, то через несколько лет ситуация повторится.

Можно ли что-то изменить и перестать быть жертвой своего атавистического механизма эмоционального (энергетического) реагирования на расхождение ожиданий и реальности?

Конечно, можно.

Пути здесь два. Первый – это поработать со своими ожиданиями и снизить их значимость. Тогда реакция останется, но будет совсем не такой сильной, и энергетические блоки не будут создаваться. Это тема не простая, она подробно описана в книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний».

Второй путь – быстро очиститься от накопленных энергетических блоков. Если это сделать, то энергия снова побежит по своим каналам, и вам снова захочется любить, творить, созидать, достигать и так далее. Причем в любом возрасте.

Как это сделать?

Здесь есть несколько подходов.

Один из них – это дать своему подсознанию команду на разрядку накопленных энергетических зарядов. Это путь прощения.

Восточные духовные школы рекомендуют это делать в состоянии медитации. То есть на пару часов вырваться из потока суеты, остановить бег мыслей, вызвать в памяти образы ваших переживаний и нарисовать картинку других, спокойных и дружеских отношений. Если сделать это несколько раз, то подсознание считает этот новый образ и воспримет его как указание на то, что вы больше не будете бороться с этим человеком или этой ситуацией. То есть такое внутреннее перекодирование нужно сделать со всеми ситуациями, которые вызывали в прошлом или вызывают сегодня ваши переживания.

Более простой путь – это мысленное повторение формулы прощения. Это всего три фразы: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, какой он есть в реальности. Я прошу прощения у (имя человека) за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. С любовью и благодарностью (имя человека) прощает меня».

Всего три фразы, но они при многократном длительном повторении (про себя, до нескольких часов суммарно) дают замечательный эффект. Подсознание воспринимает их как команду на разрядку внутреннего блока, «заготовленного» на борьбу с указанным в формуле человеком. Блок уходит, вы чувствуете прилив сил. Нередко при этом уходят заболевания, вызванные наличием этого блока в вашем теле.

Другой подход к очистке тела от накопленных энергетических блоков состоит в создании в теле очень мощного энергопотока, который буквально сметает накопленную эмоциональную грязь.

Как это можно сделать?

Один путь – это мощная дыхательная практика, причем повторенная раз 5-6. Она называется «ребефинг», или «Холотропное дыхание». Суть ее проста: вы ложитесь и под ритмичную музыку начинаете часто и глубоко дышать. Так дышать нужно час-полтора. Происходит перенасыщение организма кислородом, он получает мощный энергетический поток, который смывает накопленную энергетическую грязь (блоки).

Первый раз этот процесс лучше делать в группе, под наблюдением ведущего, поскольку люди с сильным засорением тела и слабым внутренним контролем могут даже потерять контроль над ситуацией и совершить какие-то действия, которые причинят им вред. Например, можно упасть с кровати (лучше делать эту практику на полу) или покатиться и удариться обо что-то. Если внутренний контроль у вас очень силен, то можно пробовать делать ее самостоятельно.

На этой дыхательной практике построен целый раздел психотерапии, который называется Трансперсональная психология.

Другой путь создания в себе мощных энергопотоков - это использование присущей нам способности максимальной энергетической концентрации в экстремальных ситуациях. То есть когда мы получаем удовольствие и заодно, не осознавая этого, чистимся от энергетической грязи.

Это секс по любви с полноценным оргазмом.

Это русская баня с парной и окунанием в холодную воду.

Это любые формы экстремального спорта – горные лыжи, дайвинг, прыжки с парашютом, альпинизм и так далее.

То есть многие успешные предприниматели, по роду работы испытывающие большие эмоциональные перегрузки, интуитивно почувствовали, что нужно как-то чиститься от последствий этих перегрузок. И выбрали для себя экстремальный спорт.

Это неплохой путь, только он не допускает больших перерывов между очередными «встрясками».

Таким образом, можно констатировать, что накопление усталости есть следствие нашего неумения правильно реагировать на происходящие в жизни события и неиспользование механизмов для очистки тела от накопленной эмоциональной грязи.

Если периодически производить свою перезагрузку, то энергии и здоровья вам хватит на свершения на долгие годы. И ваш «средний возраст» отдвинется лет до 70, а то и дальше.

Конечно, для «полной перезагрузки» вам нужно еще поработать со своими ментальными установками и расширить границы вашей «внутренней клетки», но это уже другая тема.

(По материалам книги «Открытое подсознание: как влиять на себя и других»).