«Идет коза рогатая…» Лучшая статья (08-14.09.09) в «Творчестве без купюр»

Начну со страшной козы.

Проблемы управленца - постоянно заявляемая нехватка времени, отсюда и истощение ресурсов организма, и профессиональное выгорание. Выходов из этого временного временного тупика много:

правильное планирование;
делегирование;
технологии тайм-менеджмента;
полноценная личная жизнь.

Я думаю, управленцы могут дополнить этот список еще многими пунктами.

А я хочу в качестве такого выхода предложить почаще «крутить козу из пальцев» - в буквальном смысле этого слова. Поскольку существуют методики, которые можно использовать постоянно, без затрат времени и практически везде, сидя, лежа или стоя.

Используйте мудры, в шутку называемые «пальцевыми электростанциями». «Мудра - это понятие, имеющее много значений. Мудрой обозначается определенный жест, мистическое положение рук, печать или какой-либо символ. Но есть также и некоторые положения глаз, позы тела и техники дыхания, которые называются мудрами».

«Мудры. Йога для пальцев». Так называется удивительное пособие по профилактике стресса, профессионального выгорания, сохранения здоровья, восстановления бодрости духа. Автор – Гертруд Хирши. Автор уже более двадцати лет преподает йогу в своей школе в Цюрихе. Простые пальцевые упражнения – и ваша «батарейка» подзаряжена.

Как пример:

Уттарабодхи-мудра

Обе ладони держите перед солнечным сплетением, сложив их на высоте желудка, указательные и большие пальцы лежат друг на друге, Указательные пальцы смотрят по направлению к потолку, а большие пальцы — вниз или на желудок. Если вы примете при этом лежачее положение, то сможете положить кончики больших пальцев на нижнюю часть грудной кости (грудины).

Выполнять уттарабодхи-мудру можно повсюду, в любое время и так долго, сколько вы того хотите.

Применять эту мудру можно в случае, если чувствуете себя духовно слабым, если хотите расслабиться или нужна зажигательная идея — духовная молния.

Фрагменты книги есть в электронной библиотеке. Эту книгу можно купить в книжных магазинах.

Подобные упражнения были предложены участникам тренинга «Жизнь после стресса есть (управление стрессом)». Получены положительные отзывы.

Во время самого тренинга результат был замечен сразу. Мудры вызывают переключение внимания и таким образом успокаивают мысли – это самый первый эффект.

Месяца через три после тренинга обычно высылаю опрос. О мудрах помнят и используют процентов 30-40 от общего числа тренингуемых. Это неплохой результат (часто забывают о том, что тренировали, уже через неделю процентов 80 участников).

После тренинга участники отмечают, что случаи, в которых они применяют мудры, - это, в основном, ситуации эмоционального захлестывания. Одна участница описала такой случай: «При торможении во время гололеда машину удалось остановить сантиметрах в десяти от другой машины. Адреналин хлынул. Я сразу стала делать мудры. Подходит водитель другой машины, разъяренный, хотя и повода нет – не стукнула же. Заглянул, увидел мои мудры, изменился в лице, кивнул и отошел».

Несколько участников рассказало, что используют их перед встречами, особенно если встреча происходит первый раз и необходимо сосредоточиться.

Есть также отзыв (к сожалению, всего один!) о том, что этот метод взят как средство для развития необходимых качеств.

Мудры, судя, опять же, по отзывам, являются методом скорой самопомощи. Для «воспитания» каких-либо качеств их применяют реже.

На тренинге по управлению стрессом для менеджеров было предложено много методов. Метод «Мудры» - один из самых популярных. Думаю, в основном, из-за быстроты его действия и несложности в применении.

Конечно, нелегко применять такие простые приемы людям, имеющим несколько высших образований и большой багаж опыта за плечами. Несерьезно как-то. Разве можно так просто: взять некоторые проблемы управленца в свои руки и растереть между ладонями – с помощью мудр, йоги для пальцев? Каждый решает сам.

+156 Александр Пантелеев Нач. отдела, зам. руководителя, Москва 28 октября 2014, 15:17

Андрей Сиротенко пишет: У нас с Вами одни и те же источники информации, никто ничего нового не придумал, разница только в интерпретации. Мы все смотрим на одни и те же вещи, только видим разное. А вообще, я лишний раз убедился в наблюдении - не мнение выстраивается на основе аргументов, а аргументы подгоняются под мнение. И я не исключение в этом смысле, я также, как и Вы, убежден в своей правоте, и ищу доказательства этого. Но оставляю место для сомнения

Не могу не согласиться, написано всё верно, зачастую всё так и есть, думаю что и в нашем случае тоже. Кстати изначальную статью, давшую повод для этого ... обмена информацией о позициях с привлечением соответствующих аргументов..., похоже мы все уже забыли, да и Бог с ней. Не знаю, по-моему смысл нашего получившегося разговора можно сконцентрировать вокруг понятия ''поиск Истины''. Если человек никогда не искал Истину, а сразу решил, что её нет, и искать её нечего - с таким человеком разговаривать действительно не интересно. Более-менее интересно беседовать с человеком, который находится в поиске Истины (то есть он признаёт, что Истина существует как таковая, и её надо искать, что в этом смысл жизни человека). Но тут существует опасность увлечься процессом поиска, перебирая всевозможные варианты, сознательно уклоняясь от её окончательного принятия, то есть подменив процесс поиска процессом уклонения от Истины. Ну и действительно интересно общаться с человеком, который считает, что нашёл Истину, знает её, и старается изменить свою жизнь в соответствии с ней. Вот тут интересно услышать аргументы, примеры из своей жизни, опыт постижения Истины и т.п., чтобы понять, что человек нашёл в том, что он принял как Истину. Разнообразие традиций и мнений - это наверное хорошо и важно, в частности, на государственном уровне, когда правительству надо сохранять мир и законопослушание в государстве, и у нас действуют законы, направленные на соблюдение этого разнообразия, частично они транслированы в политики этого менеджерского ресурса, это всё хорошо... Но в данном случае для меня например, в контексте общения конкретных людей, малоинтересно. ''Разнооборазие традиций и мнений'' - не может быть мировоззрением конкретного человека. Если человек не имеет своего мнения по основным жизненным вопросам, которое может аргументировано объяснить и доказать перед другим человеком, почему он думает так и как он к этому пришёл - это просто беда, некая личная ущербность, что-ли, которую не прикроешь беспредметными и безотносительными разговорами о разнообразии традиций и мнений. Сорри за длительный выдох, думаю пора дать и фонтану отдохнуть...