Существует бесчисленное множество способов борьбы со стрессом – от поднятия тяжести до медитации. Ведь стресс в основном воспринимается негативно. Никто не хочет идти по жизни напряженным, измотанным и нервным.
Но если вы попытаетесь полностью избегать стрессов, вы ввергните свою жизнь в состояние стагнации. Если же вы поймете, как взять под контроль чувство тревоги, вы сможете использовать ее для самомотивации.
Разработчик программного обеспечения и писатель Джим Стоун объясняет, как ускорить личностный рост с помощью стресса.
Стоун использует теорию «потока», разработанную венгерским профессором психологии Михайем Чиксентмихайи, применительно к удовлетворению от работы.
Чиксентмихайи говорит, что когда поставленная задача требует больше навыков, чем у нас есть, мы испытываем тревогу. Когда навыки значительно превосходят проблему, нам скучно.
Он использует понятие «состояние потока» для обозначения наивысшей степени удовлетворения и продуктивности, когда мы не испытываем ни тревоги перед тем, как взяться за что-то, ни скуки совершить нечто значительное.
Стоун детально анализирует интерпретацию этой теории, которую дает дизайнер видео игр Джесси Шелла, изложенную в книге «Искусство игрового дизайна» (книга пользуется большой популярностью у разработчиков игр. В ней в простой и доступной форме изложены базовые принципы психологии, на которых строятся настольные игры, карточные игры, а также спортивные игры. Эти наблюдения применимы и к видеоиграм).
Шелл утверждает, что есть только два пути для продвижения по карьерной лестнице.
В ситуации вялотекущего роста вы развиваете навыки, ставя перед собой умеренно сложные задачи. Когда достигнутый уровень становится скучным, вы переходите на следующий, и процесс повторяется.
В ситуации «нервного, импульсивного роста» вы беретесь за задачи, которые требуют умений, еще не освоенных вами. Это неизвестное создает беспокойство, которое, в свою очередь, заставляет развивать навыки, необходимые для завершения задачи.
Оба подхода в итоге приведут вас к цели, но рост, спровоцированный тревогой, сделает это быстрее, считает Шелл.
Конечно же, говорит Стоун, каждому нужно время расслабиться при случае. Не продуктивно взваливать на себя задачи, значительно превосходящие возможности и оказаться перегруженным и подавленным сомнениями. Но если вы пытаетесь быть перфекционистом, вам лучше выбрать медленный путь реализации потенциала.
«Так что избегайте соблазна освоить все навыки, необходимые для выполнения задачи, до того, как вы с ней столкнетесь. Тогда в любой момент, как бы глубоко вы ни были под водой, вы всегда сможете выпрыгнуть, оглянуться по сторонам и понять, куда вы движетесь», — советует Стоун.
Психолог Келли МакГонигал из Стэнфордского университета также говорит о пользе стресса. В популярной лекции на TED она объясняет, что тело человека имеет естественные механизмы, чтобы защититься от разрушительного влияния стресса.
Она цитирует исследования, которые показывают, что стресс является естественной реакцией на невзгоды, и в этом состоянии ускоряется частота сердечных сокращений, улучшается внимание, что дает преимущества в преодолении неприятностей. Изначально в такой реакции человеческого тела нет ничего опасного, но когда кто-то считает это нездоровым, тело напрягается, кровеносные сосуды сужаются – именно это и может привести к проблемам с сердцем и кровяным давлением.
По существу, если мы думаем, что стресс вреден, мы делаем его вредным. Когда мы видим в нем пользу, он действительно помогает.
МакГонигал также указывает на то, что во время стресса выделяется анти-возбудительный гормон окситоцин (его еще называют гормоном любви), который заставляет нас искать общения с другими людьми. Это означает, что позитивные личные отношения в период стресса помогают организму избегать сужения кровеносных сосудов, и исследования подтверждают это.
Так что, если вы можете смотреть на стресс позитивно и вытолкнуть себя за пределы зоны комфорта в поиске интересных задач, вы можете придать импульс своей продуктивности и не бояться побочных эффектов.
Ирина Силачева, специально для Executive.ru
По материалам: BusinessInsider.com
Источник фото: Freeimages.com
