Что делать, когда мало сил и ничего не хочется: план «Б»

Прочность цепи определяется не самым сильным звеном, а самым слабым. Это всем известно. Однако людей, которые способны пользоваться народной мудростью в своей регулярной деятельности, поразительно мало. Все пытаются развивать свои сильные стороны, хотя, возможно, доходы быстрее подрастут, если «подтянуть хвосты».

У этой темы есть еще один уровень. Он находится в темных водах под болотом прокрастинации. Там, где мы слишком устали, чтобы удержаться от небольшой передышки. И начинается:

• Чтение новостей.
• Изучение лент социальных сетей.
• Просмотр видеороликов.
• Компьютерные игры и т.д.

А люди старой закалки способны обходиться вообще без гаджетов. Например, вместо рабочих задач они:

• Начинают что-то бурно обсуждать.
• Заваривают чай, кофе, накрывают на стол.
• Принимаются за уборку ради уборки.

Понятно, почему так происходит. Когда на сложные дела уже не осталось никаких ресурсов – не спать же ложиться! Ну или не медитировать, не прогуливаться на свежем воздухе и действительно отдыхать. Смешно даже – конечно, так никто поступать не станет.

Мы цепляемся до последнего, используем каждую минуту жизни. Но понимаем при этом, что день пошел куда-то не туда. Испытываем угрызения совести, переживаем.

Кажется, что с такой кольцевой выбраться нереально. Но на самом деле выход есть, и он довольно простой. 

Нужно заранее приготовить себе список полезных дел (план «Б»). Таких же несложных и посильных, как протереть пыль с полок, но при этом значительно более полезных.

Вот несколько примеров для иллюстрации подхода. 

Короткие задачи

Правило двух минут гласит, что если вы сами думаете управиться за такое время — надо взять и сделать. 

Действительно, предельно короткие задачи идеальны для подавленного состояния. Парадокс в том, что они легко собираются в серии. Усилие над собой требуется только в момент начала, на переключении. Критичный момент длится всего несколько секунд, когда помутнение рассудка приводит нас в дофаминовую ловушку.

Но дальше мы ведь понимаем, что не стоит так сильно отвлекаться? Безусловно. Только начинает работать инерция, и проще посмотреть еще 50 страниц или роликов, чем тут же прекратить это безобразие.

Полезные задачи обладают точно такой же инерцией. Так можно:

• Написать десяток писем вместо одного.
• Внести в базу чеки не только за сегодня, за неделю или пару месяцев. 
• Разобрать не одну папку документов, а все.

Похоже на состояние потока, только для курильщиков. Никаких особых восторгов, энергетика по-прежнему минимальная. Зато выполняются нужные задачи. На которые, к слову, было бы жалко потратить прилив сил. 

Неразрешимые вопросы

Можно поиграть в игру, которую любил Шерлок Холмс. Если вся дедукция мира не справляется с загадкой, он прибегал к запрещенным веществам. И таким способом получал доступ к чертогам разума, что помогало ему в расследованиях.

Само собой, я никого не призываю портить себе здоровье, получать необратимые зависимости и потенциально уголовные дела. Да и зачем?

Ведь по условиям нашей задачи мы уже находимся в состоянии, близком к потустороннему. Иногда после зверского недосыпа возникает пограничное ощущение, будто сам дон Хуан заварил тебе кактус. Нет страхов, опасений. Забыты все прошлые противоречия.

Режим мозгового штурма, скорее всего, в такой ситуации ничего путного не породит. Однако если вопросы казались действительно неразрешимыми, любые альтернативные подходы могут оказаться ценными. Не сами по себе, а в качестве отправной точки для разбора в более ресурсном состоянии.

Попробуйте записать все что придет в голову, только абсолютно честно. Без попыток как-то сгладить, улучшить. Когда сил в организме ровно столько, чтобы не свалиться, можно рассчитывать на искренность. Почти исповедь умирающего, только с той разницей, что завтра вы очнетесь, прочитаете свои записи и сможете их использовать.

Самообразование

Представители инфобизнеса сейчас содрогнутся, наверное. Но правда в том, что как минимум добрая часть аудитории учится не на пике своих мыслительных способностей. О нет, на самой нижней точке.

Просто включить чего-то фоном, чтобы оно там мурлыкало, рассказывало. Не наугад из ленты, конечно. Для того и необходимы заготовки, чтобы полезные спикеры и курсы были заранее отобраны, ранжированы. 

Остается запустить, что-то понимать, тезисно конспектировать. Любых сил хватит для пассивного потребления хорошо структурированной информации. 

Подкасты для водителей и тренинги для домохозяек с детьми не дадут соврать. 

В самом крайнем случае можно слушать аудиокниги. Не обязательно деловые или по профессии, а любые. Чисто для расширения кругозора, и чтобы напрасно потерянное время хоть как-то «отбивалось» повышением культуры.

Профили в соцсетях

Как же так, социальные сети зло? Верно, листать и потреблять чужой контент вредно, ничего хорошего не дает. Создавать свой – слишком ресурсоемко, тут нужен тонус, собранность, усидчивость.

Но есть еще один ракурс. Везде нужно причесывать и прихорашивать профили, добавлять описания, фотографии. Если смотреть шире (и не только в соцсетях), то также:

• Обновлять резюме.
• Публиковать новые отзывы.
• Заниматься кросс-постингом, размещая уже готовые заметки на других площадках и ресурсах.
• Подавать заявки на разные сетевые награды, рейтинги.
• Просить партнеров упомянуть ваш кейс.

Весь пункт назвал «Профили в соцсетях» специально, чтобы не напугать все более серьезными задачами, который можно в него запихать.

Это такой способ обмануть самого себя. Дескать, просто фон на странице поменяю, делов-то. Потом очнулся и видишь, что выполнено много нужных и не совсем даже очевидных дел. При этом полезных.

Подготовка

Одна из моих любимых воронок, ведущих в бездну. Уже писал не так давно о том, что подготовка с легкостью заменяет собой любой проект. 

Тем не менее определенные действия до старта всегда нужны. Как правило, они не требуют чрезмерных усилий. Более того, потому и опасны для выполнения проектов, что мы тратим весь запал на подготовку.

Что если заниматься этим, когда просто нечего потратить? 

Можно не только собрать адреса, явки и пароли в виде хорошо структурированных папок и таблиц, но и целый план накидать. Это же механическая работа по сути.

Безопасность

Еще одну категорию специалистов неприятно удивит, что таким важным делом кто-то занимается в полуобмороке от усталости. Но лучше так, чем никак.

• Бэкапы сами себя не сделают.
• Обновления софта иногда требуют нажатия кнопки.
• Надо отсканировать документы.
• Сделать копии.
• Поменять пароли, сохранить их по уму.
• Проверить сроки оплаты доменов, сим-карт для регистраций.
• Почистить историю браузеров, почту, кэши.

Все эти действия тоже реально делать на автомате, без особого погружения. И они полезны, даже необходимы. Зачем оставлять на потом, что в итоге может привести к проблемам? Рано или поздно точно приведет.

Нетворкинг

Да, вот так. Последним пунктом в перечне задач при бессильи, эмоциональном выгорании и вообще в нижней точке.

Социальный груминг не похож на литературные письма позапрошлого века. Сейчас их и читать-то будет некогда, не то что писать. Всем важно, чтобы о них вообще помнили. По возможности короче.

Близким друзьям можно хоть голый смайлик отправить, лучше мем, конечно, или ссылку на прикольный ролик. Вообще без пояснений, лишних вопросов и тем более ответов про себя. Так, чисто пинг. Очень удобно и отчасти душевно. Лучше раз в неделю перебрасываться парой слов, чем раз в надцать лет «встретиться наконец и посидеть как следует».

Деловые контакты тем более требуют лаконичности. Тут нет простора для обширных переписок, не приходится долго сочинять свои послания. Сообщить о статусах по проектам, поздравить с днем рождения, прислать контекстную аналитику — этого более чем достаточно. Уже на голову выше среднего спама по отрасли.

Итого

Все вместе работает на счет «Раз, два».

Раз — приготовьте свой вариант списка дел, которые требуют мало сил. Заниматься этим нужно заранее, тщательно и осознанно. Не тешьте себя иллюзиями. Вы не сможете удержаться от простых вредных шагов, если уже не заменили их простыми и полезными.

Два — помогите себе переходить на светлую сторону. Например:

• Заблокируйте любимую соцсеть, а лучше замените ее ссылкой на сообщение самому себе. Ну или на учебный курс, который вы хотели посмотреть.
• Отпишитесь от новостей, мир не рухнет без вашего присмотра. Подпишитесь на полезные каналы или создайте свой собственный: с единственным подписчиком – самим собой. Напишите там вводную для своих полезных дел, и они гораздо вероятнее будут выполнены. 
• Попросите друзей или коллег регулярно выводить вас из оцепенения. Ставьте себе будильник на пробуждение в середине дня. Чтобы вспоминать о других реальностях, в которых вы успешнее и продуктивнее, чем сейчас.

И больше ничего не нужно, этого хватит. Все равно что научиться съедать яблоко каждый раз, когда рука будто сама тянется к шоколадному печенью. А она потянется, безо всяких сомнений. Но что именно окажется ближе — результат подготовки.

Если положить гантели или эспандер рядом с рабочим креслом, шансы на физзарядку возрастут. Замените их на коробку с чипсами, и рано или поздно дрогнут самые стойкие.

Искушайте себя правильно. Критерий один: приятное послевкусие.

Кроме того, никто не отменял нормальный отдых. Он даже предпочтительнее. Можно пройтись по улице, принять душ, помедитировать, лечь спать. Или размяться, продышаться, побегать и потягать железки. Переключиться с опостылевших придуманных занятий на гораздо более жизненные. Вспомнить о том, что жизнь идет прямо сейчас, как ни странно. Только сейчас она и идет.

Как-то раз я вышел из офиса посередине рабочего дня, просто пошел на берег большой воды и пробыл там до вечера. Много лет прошло, но до сих пор приятно вспомнить как один из лучших дней. Оно, безусловно, того стоило.

Подумайте, что может войти в ваш план «Б».

Читайте также: