14 маленьких изменений, которые приводят к успеху в зрелом возрасте

Сэм Уолтон основал Walmart в 44 года. Джулия Чайлд издала свою первую кулинарную книгу в 60 лет. Самые важные годы вашей жизни и достижения еще впереди. Насколько вы будете счастливы и успешны в 40+, зависит от того, какие решения примете, от каких привычек откажитесь, какие цели поставите в свои 30.

На платформе Quora сотни пользователей поделились своими мыслями, как лучше всего провести тридцатилетний рубеж, чтобы заложить фундамент для будущего успеха и благополучия. Если подвести к общему знаменателю, то получится 14 основных рекомендаций, которыми стоит воспользоваться.

Вот список маленьких изменений в стиле жизни тридцатилетних, которые приведут к большим победам в будущем:

1. Бросьте курить

Если вы курите, вы уже нанесли вред своему здоровью, хотя пока и не ощущаете этого. Немедленно бросайте эту вредную привычку. Начните сегодня. Прямо сейчас. Исследования показывают, что те, кто бросил курить до 40 лет, на 90% снизил риск смертности по сравнению с теми, кто продолжает себе потакать в этой слабости.

2. Соблюдайте режим сна

Кто не любит в выходные поваляться подольше и отоспаться за всю рабочую неделю? Но, нет, правильнее каждый день быть в графике, засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Эксперты утверждают, что если вы будете нагонять сон несколько дней подряд, нарушая график и просыпаясь на несколько часов позже, вы непроизвольно собьете свои биологические часы и настройки организма. Это приведет к тому, что вы будете быстрее уставать и чувствовать себя разбитым. Сон – важная и критичная составляющая вашего хорошего самочувствия.

3. Проводите регулярные тренировки

Правило простое: движение – это жизнь. Двигайтесь, как можно больше. Выбирайте, что вам по душе: ходьба, велопрогулки, бег, силовые тренировки, плавание, танцы, лыжи, ролики или коньки. В 30 человек начинает терять мышечную массу, поэтому так важно помочь телу поддерживать форму.

4. Попробуйте вести дневник

Начните вести дневник, фиксировать ваши приключения и впечатления. В будущем, эти записи помогут снова пережить важные моменты из вашей жизни. Даже если вы предпочитаете не с кем не делиться своими размышлениями попробуйте доверить мысли и чувства бумаге. Это поможет вам справиться со сложными ситуациями и победить стресс.

5. Начните откладывать деньги

В 20 кажется, что ты всегда будешь молодым, энергичным и всегда успеешь заработать свой миллион. Но это не так. Чем раньше начинаешь откладывать и формировать свой капитал, тем дольше он будет работать на тебя.

6. Начните воплощать свою мечту в жизнь

Хотите купить дом на берегу моря? Завести много детей? Написать книгу? Похудеть? Открыть свой бизнес? Не откладывайте на потом. Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы к концу года стать ближе к своей мечте? Время на реализацию остается меньше с каждым годом. Смелее, вперед!

7. Научитесь ценить, то что имеете

Если вы научитесь радоваться тому, что у вас есть, ваша жизнь, несомненно, будет более счастливой. Особенно это касается отношений. Будьте благодарны своему партнеру. Порой простое и искреннее спасибо может вдохнуть новую жизнь в историю ваших долгих отношений.

8. Не пытайтесь понравиться всем

Не пытайтесь производить хорошее впечатление на всех подряд. Это заведомо провальный план. Не обязательно быть милым и учтивым с теми, кто не очень дружелюбно настроен по отношению к вам. Тщательно выбирайте друзей и знакомых. Инвестируйте свои время и энергию с умом, в тех, с кем вам хорошо, кто делает вас чуточку счастливее.

9. Прекратите сравнивать себя с другими

Если вашим близким и друзьям удалось достичь большего, чем вам, пожалуйста, примите это. Не будьте так суровы к себе. Ученые утверждают, что сравнивать себя с другими – очень не продуктивное занятие. Поэтому совершенно спокойно и равнодушно смотрите на посты и новости из лент социальных сетей. Люди могут казаться более счастливыми и менее обеспокоенными на фотографиях, чем они есть на самом деле.

10. Научитесь прощать свои ошибки

Все мы совершаем ошибки. Порой больше, чем хотелось бы. Не корите себя за прошлые ошибки. Учитесь на них. Извлекайте уроки, прощайте себя и двигайтесь дальше. Эмма Сеппала, научный руководитель Исследовательского центра Стэнфордского университета, утверждает, что сострадание по отношению к самому себе является ключевым элементом в достижении успеха. У вас просто будет больше шансов сделать правильные выводы из своих ошибок, если вы отнесетесь к себе с пониманием, будете благосклонны в моменты неудач и провалов. С большой вероятностью в следующий раз вы не повторите эти ошибки, что позволит вам действовать осмотрительнее и правильнее в будущем.

Вспомните, как вы поддерживаете и успокаиваете коллегу или близкого, когда он терпит неудачу. Точно так же отнеситесь и к себе. Проявите сочувствие к самому себе.

11. Определитесь с ценностями

Не позволяйте другим решать и определять за вас, что такое счастье и успех. Определите, что для вас является самым важным в жизни. Составьте список, выберите топ-3 ценности из него. Затем спросите себя, как ваш образ жизни и работа сегодня помогают вам достичь этих целей. Если связь не проглядывается, то установите себе промежуточные цели, которые будут связаны с вашими топ тремя основными ценностями и в дальнейшем помогут вам к ним прийти. Затем разработайте план действий и вперед.

Воспользуйтесь советами Стивена Кови: создайте свою персональную миссию. Миссия позволит вам сконцентрироваться на том, кем вы хотите стать (ваш характер) и на том, что вы хотите сделать (ваши достижения), а также на ценностях и принципах благодаря, которым вы этого добьётесь.

12. Больше читайте

Один час в день на протяжении целого года – это примерно 15 дней, которые вы проведете с книгой. Старайтесь как можно чаще читать, это позволит вам получить новые знания, вдохновение и заряд энергии. Кстати, чтение хорошо помогает переключать внимание и снижает стресс.

13. Избавьтесь от всего лишнего

Минималистский подход сделает вашу жизнь лучше во всех отношениях. Избавьтесь от всех ненужных вещей, оставьте только необходимое. Появится больше места в доме. Он станет выглядеть чище, просторней, привлекательней. Вам будет проще и быстрее убираться в нем.

Если вы на пути очищения своего пространства от хлама и ненужных вещей, то начните марафон по уборке вашего дома с того, чтобы отобрать и оставить только те вещи, которые излучают «искру радости». От всего остального избавьтесь.

Для некоторых семей обстановка домашнего хаоса является причиной постоянного стресса. В тоже время, есть ряд людей, которые чувствуют себя органично и комфортно в беспорядке. Поэтому, возможно, вы относитесь ко второй категории и не испытываете сильного желания четко реорганизовать рабочее и жилое пространство. Это ваш выбор.

14. Перестаньте судить других

Представьте, что вас уменьшили до размеров маленькой букашки, положили на стеклышко и тщательно изучают под микроскопом. Неприятное и не комфортное чувство, быть под прицелом чужих глаз, которые тебя рассматривают и обсуждают. Особенно, когда это происходит за глаза. Прекратите критиковать и судить других. У всех свои недостатки. И у вас они тоже есть. Будьте терпеливы и добры к окружающим.

Что бы вы хотели изменить в своей жизни?

Источник: businessinsider. Перевела с английского Алина Прудских

Фото: pixabay