Начну со страшной козы.
Проблемы управленца - постоянно заявляемая нехватка времени, отсюда и истощение ресурсов организма, и профессиональное выгорание. Выходов из этого временного временного тупика много:
- правильное планирование;
- делегирование;
- технологии тайм-менеджмента;
- полноценная личная жизнь.
Я думаю, управленцы могут дополнить этот список еще многими пунктами.
А я хочу в качестве такого выхода предложить почаще «крутить козу из пальцев» - в буквальном смысле этого слова. Поскольку существуют методики, которые можно использовать постоянно, без затрат времени и практически везде, сидя, лежа или стоя.
Используйте мудры, в шутку называемые «пальцевыми электростанциями». «Мудра - это понятие, имеющее много значений. Мудрой обозначается определенный жест, мистическое положение рук, печать или какой-либо символ. Но есть также и некоторые положения глаз, позы тела и техники дыхания, которые называются мудрами».
«Мудры. Йога для пальцев». Так называется удивительное пособие по профилактике стресса, профессионального выгорания, сохранения здоровья, восстановления бодрости духа. Автор – Гертруд Хирши. Автор уже более двадцати лет преподает йогу в своей школе в Цюрихе. Простые пальцевые упражнения – и ваша «батарейка» подзаряжена.
Как пример:
Уттарабодхи-мудра
Обе ладони держите перед солнечным сплетением, сложив их на высоте желудка, указательные и большие пальцы лежат друг на друге, Указательные пальцы смотрят по направлению к потолку, а большие пальцы — вниз или на желудок. Если вы примете при этом лежачее положение, то сможете положить кончики больших пальцев на нижнюю часть грудной кости (грудины).
Выполнять уттарабодхи-мудру можно повсюду, в любое время и так долго, сколько вы того хотите.
Применять эту мудру можно в случае, если чувствуете себя духовно слабым, если хотите расслабиться или нужна зажигательная идея — духовная молния.
Фрагменты книги есть в электронной библиотеке. Эту книгу можно купить в книжных магазинах.
Подобные упражнения были предложены участникам тренинга «Жизнь после стресса есть (управление стрессом)». Получены положительные отзывы.
Во время самого тренинга результат был замечен сразу. Мудры вызывают переключение внимания и таким образом успокаивают мысли – это самый первый эффект.
Месяца через три после тренинга обычно высылаю опрос. О мудрах помнят и используют процентов 30-40 от общего числа тренингуемых. Это неплохой результат (часто забывают о том, что тренировали, уже через неделю процентов 80 участников).
После тренинга участники отмечают, что случаи, в которых они применяют мудры, - это, в основном, ситуации эмоционального захлестывания. Одна участница описала такой случай: «При торможении во время гололеда машину удалось остановить сантиметрах в десяти от другой машины. Адреналин хлынул. Я сразу стала делать мудры. Подходит водитель другой машины, разъяренный, хотя и повода нет – не стукнула же. Заглянул, увидел мои мудры, изменился в лице, кивнул и отошел».
Несколько участников рассказало, что используют их перед встречами, особенно если встреча происходит первый раз и необходимо сосредоточиться.
Есть также отзыв (к сожалению, всего один!) о том, что этот метод взят как средство для развития необходимых качеств.
Мудры, судя, опять же, по отзывам, являются методом скорой самопомощи. Для «воспитания» каких-либо качеств их применяют реже.
На тренинге по управлению стрессом для менеджеров было предложено много методов. Метод «Мудры» - один из самых популярных. Думаю, в основном, из-за быстроты его действия и несложности в применении.
Конечно, нелегко применять такие простые приемы людям, имеющим несколько высших образований и большой багаж опыта за плечами. Несерьезно как-то. Разве можно так просто: взять некоторые проблемы управленца в свои руки и растереть между ладонями – с помощью мудр, йоги для пальцев? Каждый решает сам.
Я к тому, что действия пальцами или ещё чем сами по себе ни от чего не избавляют, ничего не приносят. Лежащее под ними мировоззрение, и ещё глубже - лежащий под ним дух. Человек - существо разумное - сознаёт себя, свободное в действиях и стремящееся к совершенству. Картинка Михаила я не понял, честно говоря, о чём она :-)
Понятие офисного 'стресса' было придумано и оформлено в виде моды дельцами от индустрии отдыха и развлечений и подхвачено разного рода оккультистами для извлечения денег и/или контроля над личностью человека, и с радостью принято многими людьми из-за примитивной простоты объяснения того, что с человеком происходит - мол это ты не из-за лени своей ничего не успеваешь и на людей кидаешься совсем не из-за того, что не умеешь и не хочешь бороться со своими страстями, а во всём виноват этот самый 'стресс' - вот как хорошо, не надо над собой работать, не надо себя исправлять, делать лучше - ты и так хороший, это просто 'стресс', с которым кстати очень просто справиться - сделал 'мудру' (слово то какое для русского языка неприятное!) - и всё, расслабился, отключил своё сознание, и 'тёплые волны спокойствия и вселенской мудрости заполняют тебя', и ты вроде как отдохнул, сил набрался, раздражение снял, и опять всё хорошо... До следующего стресса, который чтобы снять - снова 'мудру' и в 'астрал'... Зависимость хуже наркотической, потому что на самом деле все эти медитативные восточные практики направлены на отключение собственной воли человека и передачи контроля над душой и телом сущностям, обитающем в этом самом 'астрале', которые давно известны и в православном вероучении именуются бесами. Искомый человеком эффект после этих медитаций достигается конечно, в данный конкретный момент, только душа его попадает во власть бесам, а это уже может быть и до конца земной жизни, и что хуже - в вечности. Так что выбирайте... Пишу в 'решительной форме', подражая автору статьи... :)
Кстати, забыл добавить индустрию консалтинга и обучения - все эти антистрессовые тренинги с применением медитативных практик - тоже нива плодородная...
Согласен с Вами, Александр. Дело в духовной беспомощности людей. Если бы кто знал, что такое полнокровная жизнь в вере, разве бы кто увлёкся этими недоделками? Христианство, православная вера может дать ответ на любой вопрос или просто его снять, не отвечая, но так, что у человека будет более, чем ответ.