В мире небывалая эпидемия депрессии. Психологический недуг уже сравнивают с простудой по частоте заболевания. 10-25% женщин и 5-12% мужчин (американская статистика) попадают в клинику с диагнозом депрессия. Кризис только усугубляет положение.
Если вы игнорируете или отрицаете болезнь, вы не излечиваетесь, а только добиваетесь того, что с каждым днем будет только хуже, предупреждает психотерапевт, профессор клинической психиатрии Harvard Medical School Стивен Берглас на Forbes.com. Вот десять признаков, которые помогу обнаружить расстройство на ранней стадии. А что делать потом? Как вы справляетесь с приступами депрессии?
1. Слишком самоуверенны и бесстрашны
Многие люди борются с депрессией, действуя противоположно тому, как себя чувствуют. Захватить конкурирующую компанию? Уволиться и открыть ресторан? Смелые поступки заставляют людей чувствовать себя непобедимыми. Но этот способ безумен. Депрессия рождается из чувства бесконтрольности над собой и беспомощности (в некоторых случаях виноват биохимический дисбаланс). Целеустремленные люди ненавидят эти чувства и пытаются найти выход в действиях, в активности. Но в конечном счете им становится еще хуже.
2. С одного напитка в обед перешли на три
«Алкоголь — это анестезия, позволяющая перенести операцию под названием жизнь», ― сказал однажды Джордж Бернард Шоу. Наблюдение остается актуальным по сей день. Выпивка ― самая распространенная тактика для заживления эмоциональных ран. Минус в том, что, когда вы наконец признаете депрессию, вам придется лечить уже не только голову, но и печень.
3. Помешены на успехах в постели
Разбушевалось либидо? Если вы заметили, что променяли моногамию на соблазнение всего движущегося, это верный признак, что вы пытаетесь спрятать депрессию в складках простыней.
4. Быстро переходите от конфликта к драке
Частый и наиболее глупый способ притупить чувство беспомощности ― показать, что вы не мальчик для битья. Подрезали на дороге? Догнать и проучить мерзавца. Отклонили идею на мозговом штурме? Встретить самоуверенного недоумка вне офиса и поставить на место. Если повезет, то синяки заглушат эмоциональную боль.
5. Ничего не чувствуете
Чтобы не грустить, многие люди вовсе отказываются от чувств. В итоге человек застревает в «нейтральных» эмоциях, обрекая себя на все новую и новую боль. А еще хуже то, что зомби-способ создает напряженную обстановку вокруг и отталкивает тех, кто заботиться о нас.
6. Не можете вырваться из общества
Погрузить себя в общение ― на первый взгляд, здравая идея. Многим это помогает. Однако если это всего лишь попытка заглушить мысли и чувства, терзающие душу, то забитый под завязку календарь встреч ― не выход. Веселым спутником вы все равно не будете. Это как в биржевой игре: чтобы начать заново инвестировать, надо сначала избавиться от токсичных активов.
7. Не можете сосредоточиться
Мысли путаются у всех. Но как избежать опрометчивых поступков тем, кто вовсе безвластен над собой из-за депрессии? Надо отсеять здравые мысли от потенциально опасных. Как? Здравые влекут за собой изменения в жизни, их можно воплотить в несколько этапов. Нездоровые обещают превратить вас из обычного человека в кинозвезду в одночасье.
8. С трудом принимаете похвалы и жесты доброй воли
Психолог Мартин Селигман, перевернувший представление людей о депрессии, изучал поведение собак, которые получали разряды электрического тока. В конце концов животные беспомощно лежали в клетках и оставляли без внимания подергивание поводков, которые могли уберечь их от ударов током. У людей так же: если вы заметили, что игнорируете добрые жесты или просто человеческое тепло, это не значит, что вы какой-то там мятежник или недовольный человек. Вы в депрессии.
9. Работаете много, но глупо
Люди в депрессии не видят новых решений старых проблем. Вместо этого они повторяют снова и снова то, что делали раньше. Классический пример пути к счастью: если вы несколько часов в неделю проводите в тренажерном зале, то дополнительные тридцать минут каждый день приподнимут настроение на некоторое время. Но это эфемерное облегчение. Когда оно рассеется, сойдите с беговой дорожки и докопайтесь до сути того, что вас беспокоит.
10. Смеетесь и плачете время от времени без особого повода
В психиатрии есть понятие «неадекватный аффект». Это когда поведение и стимул к поведению не соотносятся между собой. Люди в депрессии бурно встречают незначительные печальные известия, действительно плохие новости пропускают мимо.
Эта разновидность депрессии, похожая на алекситимию (когда человеку сложно определять собственные эмоции и эмоции других людей), действительно может вывести человека из равновесия. Автор заметки рассказывает историю одного клиента, который плакал в театре на детском спектакле, когда оленята потеряли мать, а когда партнер принес ему документы о закрытии бизнеса, он бросил их в папку с текущими делами и отправился на обед.
Фото: pixabay.com
Депрессия - это в любом случае истощение организма. Это может быть спад после долгого периода стрессовой работы и сильных потрясений в личной жизни. Либо утомление в моральном смысле рутиной жизни. Или хронические проблемы из-за недосыпов и дисбаланса химических вещ-в в организме. Отшучиваться и отмахиваться от этого нельзя.
Я не сталкивалась с депрессией (тьфу-тьфу), но после длительного стресса у меня было 1,5 месяца апатии. Не хотелось НИ-ЧЕ-ГО, в тот момент я хотела хоть чего-то желать, чтобы был смысл вставать с кровати.
''повышенное либидо .... Все это признаки приближающейся беды''.
И для кого же это беда? Для пожизненно осужденного или одинокого полярника?
''Разбушевалось либидо? Если вы заметили, что променяли моногамию на соблазнение всего движущегося, это верный признак, что вы пытаетесь спрятать депрессию в складках простыней.''
Это верный признак здоровой молодости, а не депрессии
Ниже - критерии депрессии от психиатра и психолога с 25+летним стажем, преподавателя СПБ института Гештальта, собственноруно записанные:
Клиент с депрессией
Феноменология:
-- сутулится
-- круг общения ограничен
-- близких очень мало
-- вместо близких животные
-- круг интересов малый
-- перенос ответственности на других или полностью на себя
-- эмоции сглажены
-- или много ест или ничего не ест
-- не опрятный внешний вид
-- употребление алкаголь
-- утром состояние психологическое хуже чем вечером, либо наоборот к вечеру хуже
-- спутанность мышления
-- перепады настроения
-- разговоры о суициде и смысле жизни
Вышеопиаснное продолжительностью до 2х месяцев и 1й раз в жизни - невротический уровень, если больше - нужно добавлять медикаменты.
-- сгорбленность и поникшая голова, малоподвижная поза.
-- печальная мимика, маскообразное лицо
-- глаза не блестящие, тусклые, взгляд в пол, в глаза не смотрит
-- сухая кожа, по трескавшиеся губы
-- темная одежда, требующая минимального ухода.
-- одежда не по размеру и висит (недавно похудели)
-- речь тихая, монотонная, амплитуда минимальна, медленно
-- не соответствия во внешнем виде (опрятный внешне а волосы немытые)
-- у курящих - желтые пятна на пальцах
-- носят с собой воду, пересыхает во рту
-- походка медленная
Возникающие при обращении проблемы.
-- засыпают хорошо, просыпаются в 4-5 утра
-- снижение аппетита, ощущений вкуса
-- то, что раньше доставляет удовольствие - перестало
-- утром состояние хуже чем вечером
-- чувство вины, нежелание жить, печаль, тоска
-- сниженное либидо
-- нет сил что-то делать
-- заниженная самооценка
-- стал больше курить, алкоголь
-- нарушение менструального цикла
-- тяжело на душе, ''душа болит'' - ощущения в груди
-- делают все через силу, заставляя себя
-- снизился вес.
Вот это, уважаемые менеджеры - клиническое описание картины депрессии.
А то, что в статье - ерунда понадёрганная из разных мест. Только невротизируют читающего, тк под те критерии подпадают практически все.
Когда у менеджера болит зуб , он не раздумывая бежит
к врачу...
Когда депрессия...изобретает свой метод лечения и делится
этим методом с другими.
Особый признак :на предложение проконсультироваться
у психолога, крик :''Вы что ,меня за психа считаете!!!''
Всем по таблеточке и мир станет радужным и спокойным.
Я думаю. что тут все сложнее, чем кажется.
Это очень глубокая проблема. И только пережив нечто подобное (правда, я не уверена, что до конца, но уж я на пути к выздоровлению, как мне кажется), я понимаю, какой огромный ущерб народному хозяйству наносит этот недуг (это была попытка поиронизировать).
Только оказавшись в таком состоянии, понимаешь, как и насколько это тяжело. И самое страшное, что очень многие люди готовы оставаться в этом состоянии полужизни-полусмерти навсегда, потому что все тлен и безысходность... Они так живут: ходят на работу, воспитывают детей...И, если о менеджменте говорить, ими же управлять еще надо как-то, KPI тонко настроить, а человеку просто жить не хочется. Какие уж тут могут быть управленческие приемы?...
И таких людей - море!
Я не знаю, как с этим бороться в масштабе мировом. Только искать в себе силы, использовать свою волю к жизни... Просто позволять себе жить! А не загонять себя темный угол. И высовываться оттуда либо чтобы удостовериться в собственной несостоятельности, либо чтобы испортить жизнь кому-то еще.
Вобще-то жизнь коротка. Надо как-то разумнее распоряжаться ею. Что ли...
А психологи... В России это маргинальное сообщество в общей массе. Им бы сами подлечиться хорошо бы... Не все, не все, конечно, но вобще я же недалека от истины?
Короче, психологи нам не помогут (ИМХО). Пора признать этот фактор (депрессивное состояние трудовых ресурсов) величиной постоянной, а не переменной и искать методы повышения производительности труда и вообще формировать некую модель управления для экономики, основу которой составляют граждане, находящиеся в различной стадии депрессии. Вот рынок! Вот спрос для управленческого консалтинг в России! А то все тайм-менеджмент, нетворкинг - баловство одно!