29 января 2025 60830

Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни

Джилл Хэссон

Mindfulness Be Mindful. Live in the Moment

Москва, 2025

ISBN 978-5-6052450-2-5

В этой книге эксперт по осознанности Джилл Хэссон объясняет, как вместо того чтобы бездумно проживать свою жизнь на автопилоте и вечно торопиться, вы можете замедлить темп и обрести внутренний покой и равновесие.

Осознанность предполагает новые способы мышления и модели поведения, уменьшает стресс и повышает удовлетворенность жизнью. Благодаря идеям, советам и техникам, которые помогут вам наслаждаться более осознанным подходом к жизни, вы узнаете, как:

выработать более позитивные способы мышления и модели поведения;
стать спокойнее и увереннее в себе;
отпустить прошлое и освободиться от деструктивных мыслей и моделей поведения;
добиться позитивных изменений в отношениях;
достичь нового уровня самосознания и понимания.

Слишком часто мы не успеваем в полной мере прочувствовать и осознать, что происходит здесь и сейчас. Из этой книги вы узнаете, как стать более осознанным и оставаться в моменте, чтобы жить счастливой полноценной жизнью.

Цитата из книги

Мы с вами попробуем выйти на совершенно новый уровень внимания, замедлив все, что вы делаете. Вы увидите, что достаточно тратить всего по нескольку минут в день на то, чтобы осознанно заниматься теми делами, которые вы обычно выполняете в спешке. Это такие повседневные занятия, как умывание и чистка зубов, к примеру. Все эти повседневные занятия дают вам возможность проявить осознанность. Эти возможности повышают внимание. И тренируя внимание к мелочам, вы приобретете более целостный опыт осознанности как таковой.

Почему это тоже считается осознанностью? Потому что прилагать усилия, чтобы замечать хорошее в жизни – маленькие удовольствия, а также людей и вещи, которые положительно влияют на вас, – само по себе проявление осознанности. Вы обращаете внимание на то, как вы счастливы прямо сейчас, в настоящий момент. Замечать, что хорошего здесь и сейчас, – это и значит жить в настоящем.