Грипп передается воздушно-капельным путем, потому один заболевший сотрудник в современном офисе сразу же превращается в бомбу замедленного действия. Открытое офисное пространство, где все сидят друг напротив друга и постоянно общаются, опасно своей открытостью в период сезонного обострения острых респираторных заболеваний. Расхожее заблуждение – если один раз переболел гриппом, больше не заболеешь. Это совсем не так. Каким бы сильным иммунитетом мы ни обладали, вероятность инфицирования вирусом гриппа прямо пропорциональна интенсивности общения человека с другими людьми. Залечь в «берлогу» на весь период эпидемии не получится, но, соблюдая минимальные правила гигиены, можно успешно пережить «высокий сезон» в офисе.
Советы о том, как не заразиться гриппом от чихающих и кашляющих коллег, дал врач-терапевт, доктор медицинских наук, руководитель медицинского блока Medaboutme.ru Владимир Диденко.
1. Мойте руки не только перед едой
Грязные руки, как нас учили с раннего детства, – источник всех проблем. По пути на работу мы прикасаемся к ручкам дверей и поручням эскалаторов в метро. А затем этими же руками достаем из сумки книгу или электронный гаджет. Девушки поправляют макияж и прическу. Этого вполне достаточно, чтобы перенести на себя чужие бактерии, осевшие на предметах общего пользования. В период эпидемии гриппа мойте руки так часто, как это возможно. В общественном транспорте и на улице используйте специальные дезинфицирующие гели, они продаются в аптеках и супермаркетах, их удобно постоянно носить с собой в кармане. Чем чаще вы вспоминаете о чистоте собственных рук, тем лучше.
2. Используйте спиртовые салфетки
Несмотря на все старания уборщиков офисов, достаточно один раз неудачно чихнуть, чтобы заразить все окружающие поверхности. Для дополнительной дезинфекции в начале рабочего дня протирайте стол, клавиатуру компьютера, мышку и другие «атрибуты» офисного обихода спиртовыми салфетками. Так вы уничтожите остатки вирусов, слегка увлажните пространство, да и работать за чистым столом гораздо приятнее.
3. Обзаведитесь салфетками для оргтехники
Современный человек прикасается к своему мобильному телефону, смартфону, планшету или компьютеру иногда чаще, чем к самому себе. Даже если мыть руки каждые пять минут, любимый смартфон и клавиатура компьютера продолжают быть источниками заражения. Протирать гаджеты специальными салфетками для оргтехники – здоровая и полезная привычка. Она пригодится не только во время сезонной эпидемии ОРЗ, летом бактерии не уходят в отпуск.
4. Полощите горло и промывайте нос растворами с морской водой
В любой аптеке найдется средство для полоскания на основе морской воды. Регулярное полоскание горла и промывание носа помогает вымыть попавшие туда вирусы. А морская вода известна своими антибактериальными свойствами, она помогает предотвратить или облегчить заболевания дыхательной системы. Такой нехитрый ритуал поддержит иммунитет. Приятный бонус – ощущение свежести.
5. Замените макароны овощами, а кофе – чаем с лимоном
Здоровье идет изнутри. Старайтесь пить свежевыжатые соки на завтрак, а традиционный офисный кофе заменить чаем с лимоном. Яблоки, апельсины, киви – богатая витамином С альтернатива печенью и шоколадкам. В качестве гарнира к мясу или рыбе выбирайте салат, брокколи, болгарский перец – любые свежие овощи. Добавляйте к ужину чеснок или свежий лук, как в старом бабушкином рецепте от всех бед.
6. Принимайте дополнительные витамины
К сожалению, иммунитет у всех разный. И то, что для одного – просто инфицирование без значимых последствий, для другого – неминуемое заболевание и недели болей во всем теле. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, подберите для себя витаминный комплекс. В аптеках их великое множество, все они направлены на восполнение разных недостающих веществ в организме.
7. Озелените рабочее пространство
Чем больше в офисе зелени и цветов, тем выше иммунитет работающих в нем сотрудников. Случается, что растения не включены в «корпоративный дизайн помещения». Поставьте рядом с компьютером маленький кактус или небольшое растение, даже такая минимальная очистка персонального пространства принесет пользу.
8. Проветривайте помещение и увлажняйте воздух
Кислород полезен всем и всегда, потому не стоит пренебрегать пятиминутным проветриванием каждое утро. Сухой воздух в помещении (влажность 20-30%) наиболее благоприятен для распространения вирусов гриппа и ОРЗ. Влажные уборки или простой увлажнитель воздуха снижают заболеваемость. Многие косметические бренды выпускают термальную воду в формате спрея. Им можно не только увлажнить лицо в жаркое время года, но и спастись от распространения инфекции.
9. Избегайте поездок в метро в час-пик
Самая простая «мера безопасности» в общественном транспорте – не попадать в час-пик. Не бойтесь использовать марлевую повязку. Если ее нет, не располагайтесь лицом к соседу, отвернитесь в угол или смотрите вниз. Доставайте предметы личного пользования – те же книги или смартфоны – только по необходимости, в толпе людей больше всего шансов подцепить болезнь.
10. Не собирайте массовые совещания и планерки
Отложите встречи с участием большого количества людей на пару недель. Грипп любит большие компании, где методы дезинфекции минимально эффективны. Используйте видеоконференции или общайтесь с коллегами маленькими группами, проводите онлайн-летучки вместо традиционного утреннего кофе с коллегами.
Если вы все-таки заболели... ломайте систему – берите больничный
Прийти больным на работу у нас считается подвигом – «герой труда» жертвует своим здоровьем ради корпоративного дела в надежде, что коллеги и начальство это оценят по достоинству. Однако один простуженный сотрудник может вывести из строя всех остальных, думайте об этом в первую очередь. Если у вас появились насморк, кашель, першение в горле, тем более – повысилась температура – не выходите на работу и берите больничный лист. Или договоритесь с руководством о работе в режиме хоум-офис. Современные технологии позволяют всегда оставаться на связи. Лечитесь дома, не превращайтесь в источник инфекции для окружающих. Что бы ни говорила известная поговорка: «если лечить, грипп проходит за неделю, а если не лечить – за семь дней», это не так. Перенесенный «на ногах» грипп чреват серьезными осложнениями – гайморитом, бронхитом и пневмонией. Думайте о себе в первую очередь, здоровье превыше всего.
Впервые статья была опубликована на Executive.ru 6 марта 2015 года.
Если у вас появились насморк, першение-резь в горле – пейте водку. Но, не вёдрами и не стаканами; а по 10 мл., разов 5 в день.
Делов-то, почувствовали вышеперечисленные «радости» – хлебните 10 мл водки и проглотите её двумя глотками. Почувствуете жжение. Это происходит дезинфекция миндалин. Они инфицированы практически у каждого взрослого человека. Но, в обычном состоянии, имеется равновесие между инфекцией и защитными силами организма. Когда же вы перемёрзли на улице, у вас переохладились ступни ног, равновесие нарушается. Инфекция из миндалин разносится по носоглотке и вызывает ОРЗ и т.п.
Конструктивно. Купите водку в таре 0, 05 или 0,1 л. Вылейте содержимое. В такой таре водку хорошего качества не продают. Налейте в эту тару качественную водку. Для улучшения вкусовых качеств в неё можно добавить пару капель апельсинового сока, мёда или т.п.. И – прихлёбывайте. Опыт показывает, что на второй (в худшем случае на третий) день Вы забудете прихлёбывать. То есть, выздоровеете.
«Минздрав предупреждает»! Прихлёбывать только по 10 мл.. И только когда хворь будет напоминать о себе вышеперечисленными «радостями». А тягу души – напиться – придержите. Лечебный период – пару дней – не так уж и бесконечен.
:)
Только спокойно:-)
Избежать гриппа позволит:
- не работать в офисе
- не ездить в общ. транспорте
- работать на себя, в свободном графике, в комфортном месте
Да здравствуют ДИСТАНЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ! :-)
к вышесказанному:
- оксолиновая мазь в нос, т.к. заражение в основном через слизистую (действует 4 часа, дальше обновить, хранить в прохладном месте)
- оциллококцинум, гриппферон, деринат - см. инструкции, по выбору, можно даже беременным
вообще, мне кажется, больше всего в торговых центрах заражаются..
Отлично. Завтра распечатаю и на стену по всему офису. Даже самые крепкие 'лежат' по 3-4 дня.
Будем реанонсировать эту статью "ежефеврально", а когда медицина предложит принципиально новые методы борьбы с гриппом, напишем о них :))
Оксолиновая мазь просто исчезла. 2 дня искал аптеку, где есть в наличии. Видимо действительно шедевр медицины.
Все шедевры созданы природой. Здоровье заложено в человека природой априори тогда, когда он придерживается естественных принципов бытия и, в частности питания. Из всей статьи, увы, лишь пункт номер 5 "Здоровье идет изнутри" является реально работающим. Правда, в долгосрочной перспективе. Уважаемые, прочитайте книгу врача-натуропата Марфы Оганян "Экологическая медицина", измените свой рацион и будьте здоровы. Краткое содержание книги: грипп нападает не на человека, а на скопища слизи и шлаков, которые накапливаются в тканях и органах при потреблении мяса, вареной и синтетической пищи. При переходе на сыроедение мусор из человека выходит и вирусам уже нечем поживиться. Человек становится неуязвим для гриппа и многих других болезней. Проверено на себе.